Čo je to ženská hygiena?

Zdravie ženy závisí od dodržiavania pravidiel intímnej hygieny. V prípade podráždenia a zápalu v oblasti genitálií je potrebné vyhľadať gynekológa.

Ženská hygiena je súbor činností a postupov zameraných na udržiavanie čistoty a zdravia pohlavných orgánov. Pravidelné umývanie a hygiena ženských pohlavných orgánov zabraňuje množeniu patogénnych baktérií. Dodržiavanie pravidiel intímnej hygieny môže zabrániť vzniku gynekologických ochorení (napr. kandidózy, vaginitídy).

Čo zahŕňa ženská intímna hygiena?

Intímna hygiena zahŕňa udržiavanie genitálií a hygienických potrieb (spodná bielizeň, uteráky, holiace strojčeky) v čistote. Hygiena ženských pohlavných orgánov zahŕňa:

• každodenné umývanie okolia vagíny teplou vodou;
• používanie výrobkov intímnej hygieny bez agresívnych zložiek (parfumy, vône);
• pravidelná výmena spodnej bielizne;
• hygiena počas menštruácie (včasná výmena hygienických vložiek a tampónov);
• udržiavanie genitálií v suchu (nadmerná vlhkosť podporuje rýchle množenie baktérií);
• vyhýbanie sa používaniu antiseptík a sprejov (narúšajú prirodzenú mikroflóru pošvy);
• hygiena konečníka (umývanie po každej defekácii).

Dodržiavanie pravidiel ženskej hygieny zahŕňa aj pravidelnú výmenu a pranie spodnej bielizne a uterákov bez agresívnych chemických zložiek. Súčasťou prevencie ochorení reprodukčných orgánov je každoročná preventívna prehliadka u gynekológa.

Ako by sa mali ženy správne umývať?

Ženy by mali používať prostriedky na intímnu hygienu s neutrálnym pH (4,2 až 5,6). Ženám sa odporúča:

• pred vykonávaním intímnych úkonov umyť si ruky mydlom a vodou;
• neumývať sa horúcou vodou, aby sa vyhli popáleniu slizníc pohlavných orgánov. Umývajte sa v teplej tečúcej vode (30 až 40 stupňov);
• pri umývaní nepoužívať hubky a špongie, aby nedošlo k traumatizácii vonkajších pohlavných orgánov;
• umývať len vulvu a nesmerujte prúd vody dovnútra vagíny, aby ste sa vyhli vyplavovaniu prirodzeného ochranného sekrétu;
• používať mäkký uterák a netrieť intímnu oblasť, aby ste ju netraumatizovali;
• používať výrobky určené na ženskú hygienu (po umytí mydlom alebo sprchovým gélom môže dôjsť k páleniu genitálií);
• počas menštruácie sa nekúpať ani nenavštevovať saunu (môže sa zvýšiť krvácanie);
• po sprchovaní obliecť si suchú a čistú spodnú bielizeň.

Ak nemáte možnosť umyť sa, môžete použiť neparfumované dámske hygienické obrúsky. Pri kandidóze by ste sa mali umývať aspoň dvakrát denne s prípravkami s neutrálnym pH.

Ako často by sa mala žena umývať?

Žena by sa mala umývať aspoň raz denne. Počas menštruácie by ste sa mali umývať približne trikrát až štyrikrát denne, aby ste predišli podráždeniu vulvy. Osprchovať sa odporúča aj po sexe, aby ste zmyli všetky zvyšky lubrikantu a znížilo sa riziko vzniku infekcií. Osprchovať sa odporúča aj po fyzickej aktivite (na odstránenie prebytočného potu). Pri vulvitíde (svrbení vulvy) a kandidóze by sa ženy mali umývať aspoň dvakrát denne prípravkami, ktoré neobsahujú agresívne látky.

Aké sú následky zanedbania každodennej hygieny?

Nedodržiavanie pravidiel osobnej hygieny môže viesť k rastu baktérií na povrchu genitálií, začervenaniu a svrbeniu vulvy. Ak sa neumývate každý deň, patogénne baktérie sa môžu dostať do pošvy a spôsobiť patologické stavy vnútorných pohlavných orgánov (maternice, vaječníkov, krčka maternice).

Nedodržiavanie intímnej hygieny môže spôsobiť vznik bakteriálnej vaginózy, kandidózy, vulvitídy. Škodlivá je aj nadmerná hygiena, časté umývanie sa a vaginálne výplachy, pretože môžu narušiť prirodzenú mikroflóru pošvy.

Aký je najlepší prípravok na intímnu hygienu pre ženy?

Ženám sa odporúča používať prípravky na intímnu hygienu, ktoré pomáhajú udržiavať prirodzenú acido-alkalickú rovnováhu pošvy (pH 4,2 až 5,6). Taktiež sa odporúča používať individuálne predmety osobnej hygieny (nepoužívajte cudzie uteráky, holiace strojčeky), aby ste predišli infekcii pohlavných orgánov. Ženám sa na osobnú hygienu odporúča používať tieto prípravky:

• dámske hygienické mydlo (neutrálne pH);
• sprchový gél na ženskú hygienu (bez vône);
• vlhčené obrúsky na intímnu hygienu (bez vône);
• čapíky na ženskú hygienu (používané podľa predpisu lekára);
• tampóny a vložky (počas menštruácie);
• osviežujúce spreje a dezodoranty na intímnu oblasť. 

Ženy by mali používať hygienické prostriedky iba s neutrálnym pH. Odporúčame gély a mydlá na intímnu hygienu s obsahom kyseliny mliečnej, glycerínu a rastlinných výťažkov (harmanček, zelený čaj). Spreje a dezodoranty by sa mali používať ako posledná možnosť, pretože obsahujú vonné látky, ktoré môžu spôsobiť alergickú reakciu.

Odporúča sa vyhýbať dámskym hygienickým prípravkom obsahujúcim ftaláty, parabény a bisfenol, pretože môžu spôsobiť podráždenie a zápal v oblasti pošvy. Je vhodné vyhýbať sa aj hygienickým výrobkom obsahujúcim sulfáty a alkohol, pretože môžu viesť k vysušeniu sliznice pohlavných orgánov.

Ako sa vyhnúť nepríjemnému zápachu?

Aby ste sa vyhli nepríjemnému zápachu v oblasti genitálií, stačí sa raz alebo dvakrát denne umyť prostriedkami na intímnu hygienu. Neodporúča sa používať mastenec, dezodorant ani sprej na intímnu hygienu. Parfumované výrobky môžu spôsobiť podráždenie sliznice pohlavných orgánov. Za normálnych okolností by sa z vulvy nemal vyskytovať nepríjemný zápach. V prípade, že sa objaví silný zápach alebo výtok z pošvy, mali by ste sa objednať na vyšetrenie ku gynekológovi, pretože tieto príznaky môžu poukazovať na pohlavne prenosné choroby (STD).

Aký je najlepší prípravok na suchú intímnu oblasť?

Vaginálna sliznica za normálnych okolností vylučuje dostatok vlhkosti. Medzi príčiny suchosti v intímnej oblasti patrí:

• obdobie po pôrode;
• menopauza;
• hormonálna porucha;
• operácie pohlavných orgánov;
• STD;
• nekontrolované užívanie liekov (hormóny, antibiotiká);
• stres.

Na odstránenie vaginálnej suchosti je potrebné identifikovať jej príčinu a začať s liečbou. Na zmiernenie príznakov genitálnej suchosti môžete používať prípravky na umývanie, ktoré obsahujú zvlhčujúce zložky (glycerín, kyselina hyalurónová, aloe vera). Váš gynekológ vám môže predpísať aj hydratačné krémy, masti alebo čapíky. Mali by ste sa vyhýbať umývaniu horúcou vodou, nenavštevujte kúpele alebo sauny, aby nedošlo k vysušeniu sliznice pohlavných orgánov.

Ako zmierniť svrbenie a pálenie doma?

Svrbenie a pálenie pohlavných orgánov sa vyskytuje v dôsledku narušenej sekrečnej funkcie pošvy. Medzi ďalšie príčiny svrbenia v oblasti pošvy patrí:

• nedodržiavanie pravidiel hygieny;
• nosenie syntetickej a tesnej spodnej bielizne;
• alergická reakcia na výrobky intímnej hygieny;
• poranenie pohlavných orgánov (po tvrdom sexe, depilácii);
• zápal pohlavných orgánov (vaginitída, kolpitída);
• vaginálna kandidóza;
• pohlavné choroby (chlamýdie, herpes, trichomoniáza);
• endokrinné patologické stavy (diabetes mellitus, hypotyreóza, hypertyreóza);
• novotvary v genitálnej oblasti (papilómy, kondylómy);
• infekcie močového systému (cystitída, uretritída).

Presnú príčinu svrbenia môže určiť gynekológ po vyšetrení. Svrbenie a pálenie genitálií by sa nemalo liečiť doma, pretože môže dôjsť k zhoršeniu zdravotného stavu a zhoršeniu príznakov.

Umývať sa pri svrbení genitálií možno organickými dámskymi hygienickými prípravkami, ktoré neobsahujú agresívne chemické zložky (parabény, sulfáty, arómy). Na umývanie sa neodporúča používať bylinné nálevy a vaginálne výplachy, pretože môžu zvýšiť podráždenie vaginálnej sliznice.

Ako by sa mali dievčatá správne umývať?

Intímna hygiena u detí zahŕňa umývanie v smere od perinea až po konečník (aby sa zabránilo zaneseniu baktérií z konečníka do vagíny). Ak dieťa nosí plienky, malo by sa umyť pri každej výmene pod teplou tečúcou vodou a detským mydlom alebo gélom. V prípade podráždenia pokožky a vyrážok z plienok je potrebné použiť krém na zapareniny alebo detský púder.

Dievčatá by sa mali umývať raz až dvakrát denne pomocou gélov a mydiel na intímnu hygienu s neutrálnym pH. Hygiena dospievajúcich dievčat počas menštruácie zahŕňa umývanie a výmenu hygienických vložiek každé tri až štyri hodiny. Ak dievča ešte nie je sexuálne aktívne, môže počas menštruácie používať tampóny, pretože nepoškodzujú celistvosť panenskej blany.

Aké sú osobitosti ženskej hygieny v dospelosti?

Počas menopauzy sa znižuje produkcia hormónov estrogénu a progesterónu, čo môže viesť k suchosti pošvy a podráždeniu sliznice. Ženská hygiena v dospelosti zahŕňa používanie čistiacich prostriedkov so zvlhčujúcimi zložkami (kyselina hyalurónová a mliečna, glycerín). Môžete tiež dodatočne používať krémy, ktoré zvlhčujú pokožku perinea. Hygiena žien po 60. roku života môže zahŕňať používanie urologických vložiek pri inkontinencii moču. Vložky by sa mali meniť približne trikrát až štyrikrát denne.

Aké sú špecifiká hygieny počas menštruácie?

Hygiena počas menštruácie by mala zahŕňať pravidelné umývanie genitálií a výmenu hygienických prostriedkov (vložky, tampóny). Počas menštruácie:

• by ste sa nemali kúpať ani si umývať pošvu. Horúci kúpeľ môže zvýšiť krvácanie a umývanie pošvy zas narušiť acido-alkalickú rovnováhu. Umývajte si len vulvu a vyhýbajte sa vniknutiu vody do pošvy;
• po umytí vymeňte vložku alebo tampón;
• vložku vymieňajte každé tri až štyri hodiny a tampóny zas každé štyri až šesť hodín alebo častejšie, ak sú nasiaknuté krvou;
• používajte vzdušnú spodnú bielizeň z prírodných tkanín (bavlna, hodváb);
• nepoužívajte dezodoranty ani parfumované vložky, aby ste predišli podráždeniu sliznice pohlavných orgánov;
• používajte hygienické výrobky, ktoré zodpovedajú objemu výtoku (absorpčná schopnosť vložiek a tampónov je uvedená na obale);
• nepoužívajte tampóny v noci, pretože nie sú určené na dlhodobé používanie. Počas spánku môžete používať nočné vložky s vyššou absorpčnou schopnosťou;
• pred výmenou hygienických produktov si umyte ruky mydlom a vodou.

Ak máte silnú menštruáciu a vediete aktívny životný štýl, môžete používať menštruačný silikónový kalíšok. Menštruačné kalíšky dokážu zadržať krvavý výtok až na 12 hodín a spoľahlivo chránia pred pretečením. Menštruačné kalíšky je potrebné pred použitím dôkladne vydezinfikovať a na konci cyklu päť až desať minút prevariť vo vriacej vode, aby sa zničili baktérie.

Sú lepšie tampóny alebo vložky?

Výber tampónov alebo vložiek závisí od individuálnych preferencií a potrieb ženy. Výhodou tampónov je ich jednoduché používanie, zatiaľ čo nevýhodou je možnosť ich posunu a pretečeniu počas aktívneho pohybu a športu. 

Výhodou tampónov, napriek menšiemu riziku pretečenia, je väčšie pohodlie pri športovaní a kúpaní. Používanie tampónov taktiež zabraňuje nepríjemnému zápachu. Ak sa však tampóny nevymenia včas a nepoužívajú sa správne, môže vzniknúť syndróm toxického šoku (TSS), t. j. intoxikácia organizmu spôsobená baktériou Staphylococcus aureus. Medzi príznaky TSS patria:

• zvýšená telesná teplota (až 39 °C);
• bolesť hlavy;
• hnačka;
• nevoľnosť a vracanie;
• nízky krvný tlak;
• bolesť svalov.

Ak sa objavia príznaky syndrómu toxického šoku, je potrebné vyhľadať lekára a prestať používať tampóny. TSS sa vyskytuje zriedkavo. Ak sa tampóny vymieňajú včas, väčšina žien pri ich používaní nepociťuje diskomfort.

Mali by ženy používať vložky každý deň?

Denné vložky sa môžu používať uprostred menštruačného cyklu (na ochranu pred bielym, čírym výtokom) a na konci menštruácie (na absorbovanie zvyšného krvavého výtoku). Denné vložky sa však každý deň používať neodporúča, pretože neprepúšťajú vzduch, podporujú vznik vlhkého prostredia a množenie baktérií.

Denné vložky sa majú používať len podľa potreby. Ženy by si ich mali meniť každé tri až štyri hodiny a zvoliť neparfumované hygienické výrobky, aby sa predišlo alergickým kožným reakciám.

Aké sú pravidlá ženskej hygieny pred a po sexe?

Pred a po pohlavnom styku by ste sa mali osprchovať a umyť si genitálie. Pravidlá ženskej hygieny po sexe zahŕňajú:

• močenie po sexe pomáha predchádzať infekciám močových ciest;
• umytie po pohlavnom styku je potrebné na odstránenie lubrikantu a zabránenie vniknutiu baktérií do pošvy;
• umývajte si len vonkajšie genitálie, vaginálny výplach môže narušiť acido-alkalickú rovnováhu pošvy.

Po pohlavnom styku môže byť mikroflóra pošvy narušená (v dôsledku poranenia sliznice pohlavných orgánov, infekcie patogénmi). Ak sa po pohlavnom styku objaví svrbenie, výtok z pošvy, časté močenie, je potrebné vyhľadať gynekológa, aby určil príčinu patológie a začal liečbu.

Môžem otehotnieť, keď sa po pohlavnom styku umyjem?

Umývanie a vaginálny výplach po pohlavnom styku nezabráni otehotneniu. Neželanému tehotenstvu je možné zabrániť používaním bariérovými metódami antikoncepcie (kondómy), perorálnou antikoncepciou alebo vnútromaternicovým telieskom. Vhodnú metódu antikoncepcie vám môže pomôcť vybrať gynekológ.

Kedy je potrebné navštíviť gynekológa?

Prvá návšteva gynekológa sa odporúča vo veku 13-15 rokov (keď sa objaví prvá menštruácia). Potom je potrebné absolvovať každoročnú preventívnu prehliadku na včasnú diagnostiku gynekologických ochorení. Neplánovaná konzultácia u gynekológa sa odporúča v prípade:

• opuchu a začervenania pohlavných orgánov;
• svrbenia v oblasti perinea;
• bolesti v podbrušku
• nepravidelnosti menštruácie (nadmerný alebo žiadny výtok);
• častého močenia;
• prítomnosti novotvarov v oblasti pohlavných orgánov;
• medzimenštruačného krvácania;
• zníženého libida (sexuálna túžba);
• bolesti a nepríjemných pocitov počas pohlavného styku;
• inkontinencie moču.

Gynekológa by ste mali navštíviť aj v prípade výtoku z pošvy, vyrážky v oblasti vulvy. Lekár vykoná vyšetrenie na gynekologickom kresle a predpíše ďalšie laboratórne vyšetrenia (výter na mikroflóru, cytologické vyšetrenie). V prípade potreby gynekológ odošle pacientku na ultrazvukové vyšetrenie malej panvy a na testy na STD.

Mali by si ženy odstraňovať chĺpky v oblasti bikín?

Chĺpky v oblasti bikín nie je potrebné odstraňovať. Pubické ochlpenie chráni pohlavné orgány pred znečistením a prienikom baktérií a znižuje riziko genitourinárnych infekcií.

Odstraňovanie chĺpkov v intímnej oblasti závisí od osobných preferencií ženy. Pri depilácii je potrebné dodržiavať bezpečnostné opatrenia (vyhnúť sa poškodeniu pokožky, používať individuálne holiace nástroje, vyberať si prípravky na odstraňovanie chĺpkov bez agresívnych zložiek). Po depilácii v oblasti bikín je potrebné používať hydratačné prípravky, aby sa zabránilo zápaleniu pokožky.

Akú by mala žena nosiť spodnú bielizeň?

Dámska spodná bielizeň by mala byť vyrobená z prírodných materiálov (bavlna, hodváb). Spodná bielizeň zo syntetických materiálov (nylon, polyester) zle prepúšťa vlhkosť a podporuje rozmnožovanie patogénnych mikroorganizmov.

Ženy by si mali vyberať spodnú bielizeň podľa svojej veľkosti. Príliš tesná spodná bielizeň môže tlačiť a narúšať krvný obeh a príliš voľná môže trieť pokožku a spôsobovať nepohodlie pri nosení. Ženám sa neodporúča nosiť tangá, pretože môžu trením dráždiť pokožku. Bielizeň by sa mala meniť každý deň a prať s použitím výrobkov bez agresívnych zložiek, aby sa predišlo alergickým reakciám.

Aké sú ďalšie odporúčania týkajúce sa hygieny ženských pohlavných orgánov?

Pokožku v oblasti genitálií je potrebné vetrať (gynekológovia odporúčajú spať bez spodnej bielizne). Pri kúpaní na pláži nenoste dlho mokré plavky, pretože vlhké prostredie podporuje množenie baktérií.

Pri kúpaní vo vodných nádržiach a bazénoch počas menštruácie používajte tampóny, po kúpaní nezabudnite vymeniť hygienické produkty, aby sa voda nedostala do pošvy. Po návšteve pláže sa osprchujte a zmyte z genitálií zvyšky piesku a slanej vody, aby ste predišli podráždeniu. V prípade abnormálneho výtoku z pošvy (žltý, zelený, s krvou, nepríjemný zápach) a zápalu v oblasti genitálií je potrebné vyhľadať gynekológa.