Príznaky hormonálnej poruchy a spôsoby obnovenia hormonálnej rovnováhy

Hormóny ovplyvňujú bunky tým, že stimulujú alebo znižujú ich aktivitu.

Čo je hormonálna porucha?

Hormonálna porucha je nedostatok alebo nadbytok jedného alebo viacerých hormónov, ktorý vedie k nesprávnej funkcii organizmu. Hormonálna nerovnováha môže byť dočasná alebo dlhodobá (chronická).

Vedci v súčasnosti objavili viac ako 50 hormónov nachádzajúcich sa v ľudskom tele. Hormonálna nerovnováha negatívne ovplyvňuje metabolizmus, sexuálne a reprodukčné funkcie, náladu, homeostázu (samoreguláciu organizmu) a cyklus spánok-bdenie.

Príčiny vzniku hormonálnej poruchy

Zmena hladiny hormónov môže byť prirodzená (počas puberty, tehotenstva a menopauzy) alebo patologická (v dôsledku vnútorných ochorení). Možné príčiny vzniku hormonálnej poruchy sú:

• genetická predispozícia;
• poškodenie alebo poranenie endokrinnej žľazy (napr. štítnej žľazy, pankreasu, vaječníkov);
• nadmerné užívanie anabolických steroidov;
• endokrinné nádory (napr. medulárny karcinóm štítnej žľazy, nádor nadobličiek);
• adenómy (nezhubné nádory) hypofýzy, nadobličiek, prištítnych teliesok;
• bakteriálne alebo vírusové ochorenie (napr. bakteriálna meningitída);
• ožarovanie a chemoterapia pri rakovine hlavy a krku;
• nadmerná strata krvi alebo nedostatočný prietok krvi do endokrinnej žľazy;
• nadmerná (hypertyreóza) alebo nedostatočná (hypotyreóza) činnosť štítnej žľazy;
• kraniocerebrálne poranenie (môže spôsobiť poškodenie hypofýzy alebo hypotalamu);
• Cushingov syndróm (charakterizovaný nadmernou produkciou adrenálnych kortikosteroidov);
• akromegália (nadprodukcia rastových hormónov).

Poruchu hormonálneho profilu môžu spôsobiť aj autoimunitné ochorenia, ako je cukrovka 1. typu, polyglandulárne syndrómy (charakterizované postihnutím dvoch alebo viacerých endokrinných žliaz), Addisonova, Hashimotova a Gravesova choroba. K vzniku hormonálnej poruchy vedie aj anorexia (charakterizovaná nízkou telesnou hmotnosťou a strachom z priberania, čo spôsobuje, že človek odmieta jesť), bulímia (vyprázdňovanie žalúdka pomocou umelo vyvolaného zvracania, preháňadiel a klystírov) a nutkavé prejedanie sa.

Príčiny vzniku hormonálnej nerovnováhy zahŕňajú nadmernú (hyperglykémia) alebo nedostatočnú (hypoglykémia) produkciu glukózy, vrodenú hyperpláziu nadobličiek. Chronický, fyzický alebo psychický stres, obezita, zlá strava ovplyvňujú organizmus a spôsobujú hormonálnu nerovnováhu. Vystavenie organizmu toxínom, znečisťujúcim látkam a chemikáliám môže taktiež viesť k vzniku hormonálnej nerovnováhy

Alkohol môže vyvolať hormonálnu poruchu tým, že naruší komunikáciu medzi nervovým, endokrinným a imunitným systémom. Hormonálne poruchy spôsobené alkoholom ovplyvňujú celý organizmus a môžu viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam, reprodukčným poruchám, poruchám imunity, rakovine a ochoreniam kostí.

Príznaky hormonálnej poruchy u žien

Hormonálnu poruchu môže spôsobiť Turnerov syndróm, pri ktorom sa žena narodí len s jedným funkčným chromozómom X. Ďalšie príčiny vzniku hormonálnej poruchy u žien sú:

• syndróm polycystických vaječníkov;
• hormonálna substitučná liečba;
• antikoncepčné lieky;
• primárna ovariálna nedostatočnosť;
• rakovina vaječníkov.

Počas tehotenstva a dojčenia je hormonálna porucha spôsobená zvýšenou hladinou prolaktínu (zodpovedá za začatie dojčenia) a oxytocínu (reguluje vyprázdňovanie mliečnych žliaz). Po pôrode hormonálna porucha zvyčajne zmizne sama po ukončení procesu laktácie. Hormonálna porucha počas menopauzy vzniká preto, že vaječníky prestávajú produkovať progesterón a estrogén.

Príznakmi hormonálnej nerovnováhy sú poruchy menštruácie (oneskorená menštruácia, nepravidelná menštruácia, silné alebo slabé krvácanie). Príznaky hormonálnej nerovnováhy u žien sú:

• vyrážky na tvári, hrudníku a hornej časti chrbta;
• rednutie, lámavosť alebo vypadávanie vlasov;
• bolestivá menštruácia;
• nadmerné ochlpenie (hirzutizmus);
• návaly tepla alebo nočné potenie;;
• vaginálna atrofia (stenčenie tkaniva);
• neplodnosť;
• znížené libido (sexuálna túžba);
• hyperpigmentácia kože (najmä v záhyboch na krku, pod prsiami a v slabinách);
• nepríjemné pocity a bolesť počas pohlavného styku;
• suchosť pošvy;
• bolesti hlavy.

Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť zmenšenie prsníkov, bolesť, pálenie a zvýšenú citlivosť prsníkov. Pri hormonálnej nerovnováhe sa môže objaviť biely alebo žltkastý výtok z bradaviek.

Hormonálna porucha vplýva na črevá, ktoré sú vystlané receptormi reagujúcimi na hladinu progesterónu a estrogénu. Pred menštruáciou a počas nej sa môže objaviť alebo zintenzívniť hnačka alebo zápcha, bolesť brucha, nadúvanie a nevoľnosť.

Pri hormonálnej nerovnováhe sa mení aj hmotnosť a postava ženy. Na priberanie pri hormonálnej poruche vplýva znížená hladina estrogénu, ktorá vedie k zvýšeniu chuti do jedla a k zmene hladiny hormónu leptínu (spôsobuje hlad). Náhly úbytok hmotnosti môže naznačovať abnormálnu činnosť štítnej žľazy.

Príznaky hormonálnej nerovnováhy u mužov

U mužov môže byť nerovnováha spôsobená nedostatkom testosterónu, ktorý produkujú semenníky. Medzi príčiny hormonálnej nerovnováhy u mužov patria zmeny súvisiace s vekom, hypogonadizmus (nedostatočnosť semenníkov), poranenie semenníkov, rakovina prostaty a Klinefelterov syndróm (prítomnosť nadbytočného ženského chromozómu X).

Hormonálnu nerovnováhu môže indikovať zníženie alebo úplná strata ochlpenia. Príznaky hormonálnej nerovnováhy u mužov sú:

• erektilná dysfunkcia;
• gynekomastia (zväčšené tkanivo prsníkov);
• znížené libido;
• úbytok svalovej a kostnej hmoty;
• neplodnosť;
• zhoršená koncentrácia.

Hormonálna porucha môže vyvolať metabolické príznaky, ku ktorým patrí pomalý alebo rýchly tep srdca, únava, necitlivosť a brnenie rúk a zvýšená úzkosť. Silný smäd, časté močenie, vlhká pokožka a stmavnutá pokožka v podpazuší a na krku sú taktiež príznakmi hormonálnej poruchy.

Hormonálne akné

Podľa štatistiky sa s akné v priebehu života stretáva takmer 80% populácie. Hormonálnym akné trpí približne 50% žien vo veku 20 rokov a 25% žien vo veku 40 rokov.

Hormonálne akné sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku zvýšenej hladiny androgénov, najmä testosterónu. Vplyv hormónov vyvoláva celkový zápal kože, vylučovanie (kožného) mazu z pórov a upchávanie vlasových folikulov.

Vyrážky vyvolané hormonálnou poruchou sú zvyčajne lokalizované na tvári, ale môžu postihovať aj tvár, krk, hrudník, ramená a chrbát. Rozlišujeme tieto typy hormonálneho akné:

• biele bodky (uzavreté komedóny). Majú hustú štruktúru a na povrchu sú biele;
• čierne bodky (otvorené komedóny). Vyrážky s čiernym alebo žltým stredom;
• pustuly. Zvyčajne majú priemer dva až päť milimetrov a obsahujú hnis;
• papuly. Červené vyrážky, pri tlaku spôsobujú bolesť;
• cysty. Hnisavá hrčka pod kožou, ktorá obsahuje hnis.

Hormonálne akné sa bežne vyskytuje u dospievajúcich ľudí počas puberty a u žien počas menštruácie, tehotenstva, dojčenia a menopauzy. Pri vzniku hormonálnej poruchy je potrebné vyhľadať dermatológa a endokrinológa.

Hormonálna porucha a telesný zápach

Hormonálna nerovnováha a telesný zápach sú navzájom prepojené, pretože hormóny ovplyvňujú celý organizmus. Napríklad počas puberty hormóny ovplyvňujú potné žľazy, ktoré zosilňujú potenie a vyvolávajú zápach. Nadmerné potenie sa vyskytuje aj u žien počas menopauzy (návaly tepla a nočné potenie ovplyvňujú telesný pach).

Výskum potvrdil, že telesný pach ženy sa mení počas ovulácie (obdobie menštruačného cyklu, keď vajíčko opúšťa vaječník a je pripravené na oplodnenie). Počas tehotenstva sa môže telesný pach meniť v dôsledku zvýšenej telesnej teploty, zvýšeného prietoku krvi, stresu a prírastku telesnej hmotnosti.

Hormonálne poruchy u dospievajúcich

Puberta (dospievanie) sa u chlapcov začína vo veku 9,5 až 14 rokov a u dievčat vo veku 8-13 rokov. Počas puberty sa v dôsledku kolísania progesterónu a estrogénu (u dievčat) a testosterónu (u chlapcov) môžu vyskytnúť vyrážky na tvári, zvýšený rast vlasov, zmeny hlasu a tvaru tela, ktoré sú zvyčajne normálne.

Hormonálna porucha u dospievajúcich dievčat sa prejavuje nepravidelnou alebo žiadnou menštruáciou, priberaním na váhe a zvýšenou chuťou do jedla. U dospievajúcich dievčat sa môžu vyskytnúť aj závažné zmeny nálad a zvýšená podráždenosť.

Ako obnoviť hormonálnu rovnováhu u žien ?

Obnoviť rovnováhu pri hormonálnej nerovnováhe u žien môže pomôcť gynekológ a endokrinológ po určení príčiny (hlavné ochorenie a typ hormónu, ktorého hladina je narušená). Na normalizáciu hormonálnej rovnováhy lekár predpisuje lieky, vitamíny, minerály a potravinové doplnky. Dôležité je vyhýbať sa nezdravým návykom (fajčenie a alkohol), pravidelne cvičiť a upraviť stravu.

Ako liečiť hormonálnu poruchu?

Pred liečbou hormonálnej poruchy endokrinológ predpíše krvné testy na stanovenie hladiny hormónov. Pri podozrení na nezhubné alebo zhubné novotvary lekár predpíše ultrazvukové vyšetrenie alebo počítačovú či magnetickú rezonanciu vnútorných orgánov a žliaz.

Lekár stanoví liečbu po určení príčiny, povahy a rozsahu hormonálnej nerovnováhy. Na liečbu hormonálnej nerovnováhy lekár predpisuje hormonálnu substitučnú liečbu a antikoncepciu.

Vitamíny na liečbu hormonálnej poruchy predpisuje lekár v prípade potreby (v závislosti od príčiny abnormality). Liečba hormonálnej poruchy bez tabletiek je neúčinná, pretože hladinu hormónov možno normalizovať len pomocou liekov.

Dôsledky hormonálnej poruchy

Nekontrolovaná hladina hormónov môže ovplyvniť celý organizmu a viesť k vzniku chorôb a patologických stavov. Možné dôsledky hormonálnej poruchy sú:

• obezita;
• diabetes mellitus;
• neplodnosť a prerušenie tehotenstva;
• osteoporóza (charakterizovaná zmenami v štruktúre kostí);
• metabolické poruchy;
• krehkosť kostí.

V dôsledku poruchy môžu vzniknúť aj nádory závislé od hormónov (napr. mliečne žľazy, nadobličky, prostata). Dodržiavanie všetkých odporúčaní lekára vám pomôže vyhnúť sa následkom hormonálnej nerovnováhy.

Liečba hormonálnej nerovnováhy doma

Liečba hormonálnej nerovnováhy doma je neúčinná, pretože len endokrinológ môže určiť presnú príčinu nerovnováhy a predpísať správnu liečbu. Lekár taktiež predpisuje pravidelné hormonálne testy a sleduje zmeny stavu pacienta.

Diéta pri hormonálnej poruche: Týždenný jedálniček

Diéta pri hormonálnej poruche zahŕňa zaradenie veľkého množstva ovocia, zeleniny a bobúľ a dodržiavanie pitného režimu do jedálnička. Strava pri hormonálnej poruche by nemala obsahovať mastné a vyprážané jedlá, údené jedlá, alkohol (podporuje zadržiavanie tekutín), sladkosti a múčne výrobky.

Pripravili sme pre vás týždenný jedálniček, ktorý je vhodný pri hormonálne poruche:

1. Ratatouille 2. Hubová krémová polievka 3. Rybie karbonátky 4. Šalát s červenou repou, avokádom a špenátom 5. Lenivá ovsená kaša 6. Pečený losos s bylinkami a citrónom 7. Pečené jablká s tvarohom

1

Ratatouille

Príprava

20 minút

Varenie

35 minút

Celkový čas

55 minút

Kcal na porciu

270

Porcie

4

Ingrediencie

• tekvica – 1 ks;
• cuketa – 1 ks;
• baklažán – 1 ks;
• paradajky – 10 ks;
• červená paprika – 1 ks;
• olivový olej – 5 PL;
• tymián – tri vetvičky;
• korenie a bylinky – podľa chuti.

1. Všetku zeleninu dôkladne umyjeme pod tečúcou vodou.
2. Na kolieska hrubé dva až tri milimetre nakrájame tekvicu, cuketu, baklažán a sedem paradajok.
3. Na omáčku potrebujeme tri nadrobno nakrájané paradajky a papriku, pridáme dve lyžice oleja a dusíme 5 až 10 minút. Zeleninu rozmixujeme mixérom na hustú omáčku.
4. Omáčku nalejeme do zapekacej misy a rovnomerne ju rozotrieme.
5. Na omáčku striedavo poukladáme všetky plátky zeleniny.
6. Zeleninu pokvapkáme zvyšným olejom, na vrch poukladáme tri vetvičky tymiánu a okoreníme podľa chuti.
7. Misu prikryjeme papierom na pečenie alebo alobalom a vložíme do vyhriatej rúry a pečieme na 180°C, 30-35 minút.

2

Hubová krémová polievka

Príprava

10 minút

Varenie

30 minút

Celkový čas

40 minút

Kcal na porciu

315

Porcie

4

Ingrediencie

• šampióny – 400 g;
• zemiaky – 4-5 ks;
• cibuľa – 1 ks;
• mrkva – 1 ks;
• odtučnená sladká smotana – 200 ml;
• korenie – podľa chuti.

1. Všetku zeleninu umyjeme pod tečúcou vodou a ošúpeme.
2. Zemiaky nakrájame na kocky a dusíme ich na najväčšom plameni.
3. Cibuľu nadrobno nakrájame a opečieme ju dozlatista.
4. Mrkvu nastrúhame a spolu s cibuľou ju 3 minúty smažíme.
5. Huby nakrájame na kocky a restujeme, kým sa voda neodparí.
6. Zemiaky scedíme a pridáme smaženú zeleninu.
7. Zeleninu rozmixujeme mixérom na hustú polievku a postupne pridávame smotanu.
8. Podľa chuti okoreníme.

3

Rybie karbonátky

Príprava

10 minút

Varenie

15 minút

Celkový čas

25 minút

Kcal na porciu

310

Porcie

4

Ingrediencie

• mletý losos – 500 g;
• mletá merlúza (druh tresky) – 500 g;
• vajcia – 2 ks;
• ovsená múka – 4 PL;
• korenie – podľa chuti.

1. Mletý losos a merlúzu rozmixujeme do hladka;
2. Pridáme vajcia a múku a premiešame mixérom alebo ponorným mixérom;
3. Vytvarujeme karbonátky a vložíme ich na papier na pečenie do vyhriatej rúry a pečieme na 180°C.
4. Z každej strany ich pečieme 10-15 minút dozlatista.

4

Šalát s červenou repou, avokádom a špenátom

Príprava

5 minút

Varenie

70 minút

Celkový čas

75 minút

Kcal na porciu

215

Porcie

4

Ingrediencie

• červená repa – 3 ks;
• paradajky – 2 ks;
• avokádo – 1 ks;
• červená cibuľa – ½ ks;
• feta syr – 100 g;
• špenát – 200 g;
• citrónová šťava – 3 PL;
• olivový olej – 1 PL;
• francúzska horčica – 1 PL;
• cesnak – ½ strúčiku;
• korenie – podľa chuti.

1. Zeleninu dôkladne opláchneme a ošúpeme.
2. Červenú repu uvaríme do mäkka, necháme ju vychladnúť, nakrájame na kocky a odložíme na 15 minút chladničky.
3. Paradajky, avokádo, cibuľu, cesnak a fetu nakrájame na kocky.
4. Všetku zeleninu spolu zmiešame a šalát ochutíme citrónovou šťavou, olivovým olejom, horčicou a korením.

5

Lenivá ovsená kaša

Príprava

15 minút

Varenie

180 minút

Celkový čas

195 minút

Kcal na porciu

245

Porcie

1

Ingrediencie

• ovsené vločky – 50 g;
• nízkotučný kefír – 100 ml;
• orechy – 20 g;
• sušené ovocie – 25 g;
• maliny – podľa chuti;
• med alebo sirup – podľa chuti.

1. Oriešky a sušené ovocie nasekáme.
2. Ovsené vločky, orechy a sušené ovocie vložíme do nádoby alebo pohára.
3. Zmes zalejeme kefírom a dobre premiešame.
4. Necháme odstáť na noc v chladničke;
5. Ráno kašu vyberieme, posypeme malinami a pridáme med alebo sirup.

6

Pečený losos s bylinkami a citrónom

Príprava

5 minút

Varenie

20 minút

Celkový čas

25 minút

Kcal na porciu

320

Porcie

2

Ingrediencie

• filet z lososa – 400 g;
• olivový olej – 3 PL;
• mäta – 1 vetvička;
• tymián – 1 vetvička;
• petržlenová vňať – 3 vetvičky;
• citrónová kôra – podľa chuti;
• cesnak – 2 strúčiky.

1. Filety z lososa a bylinky dôkladne opláchneme pod tečúcou vodou.
2. Mätu, tymián, petržlenovú vňať a cesnak nasekáme.
3. Alobal potrieme olivovým olejom, vložíme doň filety z lososa a pridáme nasekané bylinky a cesnak.
4. Pečieme vo vyhriatej rúre na 180 °C,15-20 minút.

7

Pečené jablká s tvarohom

Príprava

15 minút

Varenie

20 minút

Celkový čas

35 minút

Kcal na porciu

320

Porcie

2

Ingrediencie

• jablká – 4 ks;
• nízkotučný tvaroh – 150 g;
• sušené hrozienka – 30 g;
• sušené marhule – 5-7 ks;
• vajce – 1 ks.

1. Jablká umyjeme pod tečúcou vodou.
2. Marhule a sušené hrozienka umyjeme a namočíme na 10-15 minút do horúcej vody;
3. Marhule nakrájame na malé kocky.
4. Tvaroh zmiešame s vajcami, sušenými hrozienkami a marhuľami.
5. Z jablka vyberieme dužinu a naplníme ho zmesou.
6. Jablká s tvarohom pečieme vo vyhriatej rúre na 180 °C, približne 20 minút.

Autor: Nataliia Biletska

Lekár oddelenia gynekológie.