Čo sú to erotogénne zóny?
Ženské a mužské erotogénne zóny sú citlivé oblasti tela. Stimulácia (napr. dotýkanie, hladenie) erotogénnych bodov zvyšuje sexuálne vzrušenie, prináša potešenie a pomáha dosiahnuť orgazmus.
Prečo je dôležité poznať svoje erotogénne zóny?
Máte otázky ohľadom práce oddelenia gynekológie v Doktorpro? Spýtajte sa!
Poznanie vlastných erotogénnych zón a erotogénnych bodov partnera pomáha mužom a ženám spestriť a skvalitniť ich sexuálny život. Pravidelný sex sprevádzaný príjemnými pocitmi pomáha odbúrať stres, zlepšiť náladu a zvýšiť sebavedomie.
Erotogénne zóny u mužov
Najcitlivejšou a najčastejšou erotogénnou zónou u mužov je penis. Stimulovať je možné žaluď, uzdičku alebo hladiť penis po celej jeho dĺžke. K dosiahnutiu erekcie u chlapcov a mužov pomáha aj stimulácia ďalších erotogénnych zón, napr. vnútorných stehien, predlaktia, mieška, semenníkov, zadku, pier a jazyka.
Na dotyk sú citlivé aj spánky a oblasti za ušami. Aby sa zabránilo štekleniu, ktoré sa vyskytuje u niektorých mužov, pohyby (stláčanie, hladenie, bozkávanie) by mali byť intenzívne.
Na rozdiel od ženských pŕs sú mužské prsné žľazy menej vnímavé na dotyk, ale ich citlivosť môže byť pomerne vysoká, takže stimulácia bradaviek môže byť jednou z fáz predohry sexu. Urýchliť erekciu môže aj stimulácia spodnej časti mužského brucha.
Erotogénne zóny u žien
Klitoris a malé pysky ohanbia sú najcitlivejšie erotogénne body u žien. Zvlášť citlivý na dotyk je žaluď klitorisu, ktorú možno nazvať centrom rozkoše, no pre niektoré ženy nemusí byť stimulácia klitorisu príjemná. Medzi ženské erotogénne zóny patrí:
- vagína. Najcitlivejší sú vchod a vonkajšia časť pošvy, ktoré ako prvé reagujú na dotyk a trenie počas pohlavného styku;
- ušné lalôčiky. Ušné lalôčiky sú citlivé na bozkávanie a dotyk s nimi má na ženy vzrušujúci účinok;
- oblasť krku a dekoltu. Dotyk krku a dekoltu zvyšuje vzrušenie;
- bradavky. Bradavky, ktoré sú citlivé na dotyk, možno dráždiť zubami a stláčať. Je potrebné dbať na to, aby nedošlo k traumatizácii mliečnych žliaz (nie všetky ženy majú rady stimuláciu bradaviek);
- oblasť kľúčnych kostí a spodnej časti chrbta. Citlivosť oblasti chrbta a kľúčnej kosti na dotyky a bozky je spôsobená veľkým počtom nervových zakončení.
Stupeň vzrušenia ženy je ovplyvnený nielen pôsobením na erotogénne body, ale aj jej pocitmi voči partnerovi. Dôvera a emocionálna intimita prispievajú k zvýšenému vzrušeniu a potešeniu zo sexu.
Čo sú to body G, A, K, U a ako ich nájsť?
Bod G je erotogénna oblasť dlhá až dva centimetre a nachádza na prednej stene pošvy medzi krčkom maternice a zadnou časťou lonovej kosti. Pri stimulácii sa bod G zväčší a po stimulácii sa zmenší a zmäkne. Žena si môže nahmatať bod G posediačky alebo v polohe na chrbte vložením ukazováka a prostredníka do pošvy a ich následným zohnutím. Stimulácia bodu G môže spôsobiť hlboký a dlhotrvajúci orgazmus, ktorý môže byť doplnený čírym výtokom z močovej trubice.
Bod A sa u žien nachádza v hornej časti pošvy, medzi krčkom maternice a močovým mechúrom. Na stimuláciu bodu A, ktorá môže pomôcť zvýšiť lubrikáciu a zvýšiť šance ženy na dosiahnutie orgazmu, by sa mal vyvíjať tlak na hornú (najbližšiu k žalúdku) stenu pošvy.
Bod K sa nachádza na konci pošvy oproti bodu G, kde sa začína krčok maternice, takže je ťažko prístupný. Na stimuláciu bodu K sa odporúča precvičovať pubococcygeálny sval, ktorý sa tiahne od panvovej kosti až po kostrč, alebo používať sexuálne hračky (napríklad vaginálne guličky).
Bod U, niekedy nazývaný ženská prostata, sa nachádza medzi klitorisom a vchodom do pošvy na oboch stranách otvoru močovej trubice. Bod U môže pri jemnom hladení vyvolať vzrušenie.
Erogénne body G, A, K, U 
Ako si nájsť svoje erotogénne zóny?
Každý človek má individuálnu kombináciu erotogénnych bodov, preto je potrebné preskúmať všetky oblasti svojho tela. Masturbácia a erotická masáž sú niektoré zo spôsobov, ktoré vám pomôžu objaviť citlivé miesta a zmapovať vaše erotogénne zóny. Prostredníctvom masturbácie a masáže môžete zistiť, ktoré dotyky ktorých častí tela spôsobujú potešenie a vzrušenie.
Mapa erotogénnych zón na tele mužov a žien 
Ako stimulovať erotogénne zóny?
Erotogénne zóny možno stimulovať rukami (hladenie, stláčanie, masírovanie) a ústami (bozkávanie, dráždenie zubami, lízanie). Na stimuláciu erotogénnych zón možno použiť aj sexuálne hračky a rôzne predmety (napr. pierka alebo kocky ľadu).
Má každý človek erotogénne zóny?
Ženy aj muži majú erotogénne zóny. Ak si myslíte, že nemáte žiadne erotogénne zóny, pravdepodobne ste ešte úplne nepreskúmali svoje telo a neobjavili všetky citlivé oblasti, ktoré spôsobujú sexuálne vzrušenie.
Nedostatok vzrušenia možno vysvetliť nielen neznalosťou umiestnenia erotogénnych zón, ale aj frigiditou, sexuálnymi poruchami vznikajúcimi na pozadí depresie, stresu, hormonálnych porúch alebo menopauzy, ktorej zhoršenie sa odporúča konzultovať s gynekológom. V prípade sexuálnych porúch u mužov spôsobených ochoreniami reprodukčného systému je potrebné objednať sa na konzultáciu k urológovi.
Vedie stimulácia erotogénnych zón vždy k orgazmu?
Reakcia na stimuláciu erotogénnych bodov je u každého tela individuálna. Stimulácia citlivej oblasti môže byť príjemná, ale nemusí nevyhnutne viesť k orgazmu. Sústredenie sa na potešenie (a nie na orgazmus ako výsledok stimulácie erotogénnych zón) vám umožní spestriť si sexuálny život.
Môžu sa erotogénne zóny meniť?
Citlivosť centier rozkoše u žien a mužov sa časom mení. Pri stimulácii určitých oblastí, ktoré boli predtým menej citlivé, môžete zistiť zvýšené vzrušenie.
Úloha emocionálneho stavu pri citlivosti erotogénnych bodov
Nálada (emocionálny stav) ovplyvňuje nielen citlivosť erotogénnych zón, ale aj schopnosť dosiahnuť orgazmus a záujem o sex vo všeobecnosti. Pri poruchách sexuálneho vzrušenia spôsobených úzkosťou, nízkym sebavedomím, konfliktom, únavou, nekontrolovaným užívaním liekov alebo zlozvykmi môže byť reakcia na stimuláciu erotogénnych zón znížená alebo žiadna.
