Na zvýšenie krvného tlaku môžete vypiť pohár vody, šálku kávy alebo sladkého čaju, zjesť niečo slané a ľahnúť si so zdvihnutými nohami. Ak sa u vás často vyskytujú epizódy nízkeho krvného tlaku, mali by ste venovať pozornosť úrovni fyzickej aktivity, stravovaniu, spánkovému režimu a tiež a objednať sa na vyšetrenie u kardiológa.
Čo je krvný (arteriálny) tlak?
Krvný (arteriálny) tlak je sila, ktorou krv tlačí na steny tepien pri sťahovaní a uvoľňovaní srdcového svalu. Pri každom sťahu srdca je krv pod vysokým tlakom vytláčaná do najväčšej tepny – aorty. Ďalej krv prúdi cez systém krvných ciev do tkanív a orgánov, kde ich zásobuje kyslíkom a živinami. Frekvencia srdcových kontrakcií je približne 60–100 úderov za minútu.
Krvný tlak sa skladá z dvoch hodnôt: systolického (horné číslo) a diastolického tlaku (spodné číslo). Systolický tlak je maximálny tlak, ktorý vzniká v okamihu sťahovania srdca a vytláčania krvi do tepny. Diastolický tlak je minimálny tlak počas uvoľnenia srdcového svalu medzi údermi.
Krvný tlak charakterizuje činnosť krvného obehu. U zdravého dospelého človeka sa za bežný tlak považuje hodnota približne 120 mm Hg (systolický) a menej ako 80 mm Hg (diastolický). Tento parameter závisí od frekvencie srdcových kontrakcií, objemu cirkulujúcej krvi, pružnosti a tonusu ciev, ako aj od vplyvu vonkajších faktorov (životný štýl, strava, poveternostné podmienky, denná doba).
Krvný tlak sa môže v priebehu dňa meniť. Pri fyzickej záťaži a emocionálnom vzrušení sa môže zvýšiť, zatiaľ čo v pokoji klesnúť. Hodnoty krvného tlaku sa môžu s vekom tiež zvyšovať.
Čo je nízky krvný tlak?
Nízky krvný tlak (arteriálna hypotenzia) je patologický stav, pri ktorom dochádza k poklesu krvného tlaku v porovnaní s normálnymi hodnotami. Arteriálna hypotenzia sa diagnostikuje pri krvnom tlaku 90/60 mm Hg a nižšom. Ochorenie sa môže vyvinúť v akomkoľvek veku, častejšie sa však vyskytuje u pacientov starších ako 50 rokov.
Máte otázky ohľadom práce oddelenia kardiológie v Doktorpro? Spýtajte sa!
Prečo klesá tlak?
Krvný tlak môže klesať pri náhlej zmene podnebia, zmene poveternostných podmienok alebo pri abnormálnych teplotách. Hypotenzia sa môže vyvinúť ako samostatné ochorenie alebo byť príznakom iných ochorení (napríklad hypotyreózy, hypertyreózy, aterosklerózy, trombózy). Ďalšie príčiny nízkeho krvného tlaku:
-
nedostatok živín (nedostatok železa, vitamínu B12, kyseliny listovej, čo môže viesť k anémii);
-
traumatické poranenia miechy a mozgu;
-
ochorenia centrálneho nervového systému (Parkinsonova choroba, vegetatívna dysfunkcia);
-
hormonálne zmeny (napríklad v období puberty, tehotenstva, menopauzy);
-
patológie kardiovaskulárneho systému (bradykardia, ischemická choroba srdca);
-
endokrinné poruchy (cukrovka, nedostatočná funkcia nadobličiek);
-
ochorenia gastrointestinálneho traktu (chronická gastritída, žalúdočný vred);
-
ochorenia pečene (cirhóza, chronická hepatitída);
-
infekčné ochorenia (encefalitída, borelióza, meningitída);
-
užívanie niektorých liekov (kortikosteroidy, antidepresíva, antibiotiká, diuretiká);
-
alergické reakcie;
-
dehydratácia;
-
znížený objem krvi;
-
intenzívna fyzická záťaž;
-
sedavý životný štýl, nízka fyzická aktivita;
-
ochorenia chrbtice (napr. osteochondróza);
-
užívanie alkoholu, omamných látok, fajčenie;
-
otrava toxickými látkami a ťažkými kovmi;
-
kŕčové žily;
-
zhubné novotvary;
-
emocionálne preťaženie, stres;
-
chronická únava;
-
nedostatok spánku;
-
prísne diéty, časté hladovanie.
Nízky krvný tlak sa môže vyskytnúť aj pri náhlej zmene polohy tela – pri vstávaní z horizontálnej do vertikálnej polohy, čo sa nazýva ortostatická hypotenzia. Pokles krvného tlaku sa môže vyskytnúť aj približne dve hodiny po jedle (postprandiálna hypotenzia).
Aké sú príznaky nízkeho krvného tlaku?
V mnohých prípadoch prebieha nízky krvný tlak bez príznakov a často sa zistí až pri jeho meraní. Príznaky hypotenzie vznikajú v dôsledku nedostatku kyslíka, keď telo nedokáže kompenzovať pokles krvného tlaku. Medzi príznaky nízkeho krvného tlaku patria:
-
celková slabosť;
-
zvýšená únava, apatia, ospalosť;
-
bolesti hlavy;
-
závraty;
-
nevoľnosť, vracanie;
-
strata chuti do jedla;
-
rýchle, plytké dýchanie;
-
zrýchlený alebo spomalený srdcový tep;
-
znížený denný objem moču;
-
bledosť kože;
-
cyanóza slizníc;
-
zvýšené potenie;
-
svalová slabosť;
-
znecitlivenie rúk a nôh;
-
tupá bolesť v oblasti srdca;
-
zatemnenie, zahmlené videnie;
-
hučanie v ušiach;
-
poruchy trávenia (nadúvanie, pálenie záhy, hnačka alebo zápcha);
-
poruchy spánku;
-
studené ruky a nohy;
-
zvýšená úzkosť.
Príznakmi nízkeho krvného tlaku môžu byť poruchy koncentrácie, zhoršenie pamäti a znížená výkonnosť. Pri nízkom krvnom tlaku môže dôjsť k predmdlobnému stavu alebo mdlobám.
Ako zvýšiť nízky krvný tlak?
Na zvýšenie nízkeho krvného tlaku je dôležité odstrániť možnú príčinu hypotenzie a upraviť životný štýl. Ak sa tento patologický stav vzniká na podklade určitého chronického ochorenia, najskôr sa lieči základné ochorenie. Odporúčania na zvýšenie krvného tlaku bez liekov zahŕňajú:
-
dostatočný príjem tekutín (najmenej 1,5–2 litre vody denne);
-
vyvážená strava s dostatočným množstvom živín;
-
plnohodnotný spánok (najmenej 7–8 hodín denne);
-
kontrastná sprcha, ktorá prispieva k zlepšeniu tonusu ciev;
-
postupné zmeny polohy tela (pomalé vstávanie z ľahu alebo sedenia);
-
prechádzky na čerstvom vzduchu, ktoré zlepšujú krvný obeh a okysličenie organizmu;
-
obmedzenie konzumácie alkoholických nápojov;
-
prestať fajčiť.
Na zvýšenie krvného tlaku je vhodné udržiavať pravidelnú fyzickú aktivitu (chôdza, plávanie) a pravidelne vykonávať ľahké cvičenia. Na zvýšenie a stabilizáciu krvného tlaku by ste sa mali vyhýbať stresovým situáciám, fyzickej a emocionálnej preťaženosti.
Krvný tlak je možné zvýšiť aj liekmi. Medzi lieky na zvýšenie krvného tlaku patria:
-
lieky na zvýšenie krvného tlaku vo forme tabliet alebo kapsúl;
-
adaptogény (na zvýšenie odolnosti organizmu voči stresu);
-
analeptiká (na stimuláciu činnosti dýchacieho systému, srdca a mozgu);
-
nootropiká (na posilnenie ciev, zlepšenie činnosti mozgu);
-
psychomotorické stimulanty (na zlepšenie funkcií mozgu).
Súčasťou liečby môžu byť aj vitamíny a minerály. Užívanie liekov (tabliet alebo kapsúl) proti nízkemu krvnej tlaku a bolesti hlavy by sa malo uskutočňovať výlučne na základe odporúčania lekára, ktorý stanoví dávkovanie liekov s ohľadom na vek pacienta, príčiny, symptómy patologického stavu a prítomnosť chronických ochorení.
Nižšie uvádzame 10 odporúčaní lekárov, ako zvýšiť tlak v domácom prostredí. Pri častých epizódach poklesu tlaku sa odporúča navštíviť lekára, pretože nízka hodnota môže byť príznakom iných ochorení.
1. Ľahnite si
Pri výskyte príznakov nízkeho krvného tlaku by ste sa mali pomaly posadiť, alebo si ideálne ľahnúť do pohodlnej polohy s vyvýšenými nohami. V horizontálnej polohe sa zlepšuje prívod krvi do srdca a mozgu, čo pomáha zmierniť závraty a znížiť riziko mdloby. Pri nízkom krvnom tlaku sa odporúča počas spánku mierne zdvihnúť hornú časť tela. Zdvihnutá poloha hornej časti tela pomôže zmierniť príznaky ortostatickej hypotenzie.
Ak krvný tlak klesá pri vstávaní, nemali by ste robiť prudké pohyby, dôležité je vstávať postupne. Najskôr by ste si mali sadnúť na okraj postele, posedieť si niekoľko minút a potom pomaly vstať. Umožnenie telu prispôsobiť sa zmene polohy tela pomôže zabrániť náhlemu poklesu krvného tlaku. Pri zhoršení zdravotného stavu je potrebné zabezpečiť prísun čerstvého vzduchu a uvoľniť tesné oblečenie, čo pomôže zlepšiť celkový stav pri poklese tlaku.
Ak pri výskyte príznakov nízkeho tlaku nie je možné si sadnúť alebo ľahnúť, na zlepšenie zdravotného stavu by ste mali v stoji skrížiť nohy (ako nožnice) a stlačiť sedacie svaly. Tlak je možné zvýšiť tak, že jednu nohu položíte na vyvýšeninu a trup nakloníte dopredu. Tieto jednoduché pohyby prispejú k posilneniu venózneho odtoku z končatín do srdca a k zvýšeniu nízkeho krvného tlaku.
2. Pite viac vody
Na zvýšenie krvného tlaku sa odporúča piť viac vody. Nedostatok tekutín v organizme vedie k zníženiu objemu krvi, čo prispieva k hypotenzii. Zvýšenie príjmu vody pomáha obnoviť normálny objem cirkulujúcej krvi a stabilizovať tlak. Je obzvlášť dôležité piť viac tekutín pri vysokej teplote, intenzívnej fyzickej záťaži, pobyte v horúcej miestnosti, vracaní alebo hnačke, čím sa predchádza dehydratácii a následnému poklesu krvného tlaku.
3. Zapojte svaly
Na zvýšenie prudko poklesnutého krvného tlaku je užitočné aktívne zapojiť svaly tela. Cvičenia na zvýšenie krvného tlaku doma zahŕňajú:
-
zovretie rúk do pästí;
-
spojenie rúk s prepletenými prstami a napínanie svalov;
-
zovretie a uvoľnenie rúk s použitím expanderov alebo mäkkých loptičiek;
-
kríženie nôh a napínanie sedacích svalov;
-
státie na špičkách s následným klesnutím;
-
predklony trupu;
-
drepy alebo polodrepy s malou amplitúdou.
Je dôležité vykonávať cvičenia plynulo a pomaly, najmä pri zmene polohy tela (z ľahu alebo sedenia do stoja). Prudké pohyby môžu spôsobiť ďalší pokles krvného tlaku a zhoršenie závratov.
Pri ortostatickej hypotenzii môžu byť vhodné silové cvičenia dolnej časti tela. Jazda na bicykli, turistika, plávanie a veslovanie prispievajú k zvýšeniu objemu plazmy, zlepšeniu venózneho odtoku a zvýšeniu krvného tlaku. Jemná masáž zadnej časti krku a oblasti krku môže zlepšiť krvný obeh, celkový stav a zvýšiť krvný tlak.
4. Dajte si kávu
Káva vám môže pomôcť rýchlo zvýšiť krvný tlak. Kofeín stimuluje kardiovaskulárny systém, zvyšuje srdcovú frekvenciu a spôsobuje krátkodobé zvýšenie krvného tlaku. Pri pravidelnom konzumovaní nápojov obsahujúcich kofeín sa však organizmus prispôsobí pôsobeniu tejto látky, čo znižuje jej účinnosť.
5. Prejdite na chladné miesto
Počas horúčav dochádza k rozšíreniu krvných ciev, čo vedie k náhlemu poklesu krvného tlaku. Vysoká teplota vzduchu tiež zvyšuje potenie, v dôsledku čoho telo stráca tekutiny a môže sa znížiť objem cirkulujúcej krvi.
Ak sa objaví závrat, pocit prehriatia, čo môže naznačovať hypotenziu, je potrebné presunúť sa na chladnejšie miesto. Je lepšie si sadnúť alebo ľahnúť, čo zníži záťaž na srdce a zlepší krvný obeh. V horúčavách sa ľuďom s hypotenziou odporúča piť viac vody, vyhýbať sa dlhému pobytu na slnku, prehriatiu a intenzívnej fyzickej záťaži.
6. Znížte úroveň stresu
Zníženie úrovne stresu prispieva k zvýšeniu krvného tlaku. Chronický stres a emocionálne vyčerpanie majú negatívny vplyv na činnosť nervovej sústavy a ciev, čo vedie k poklesu krvného tlaku. Prechádzky, plnohodnotný odpočinok, zdravý spánok, dychové cvičenia, meditácie a aktívne koníčky upokojujú nervovú sústavu a prispievajú k stabilizácii krvného tlaku.
7. Konzumujte viac soli
Na zvýšenie krvného tlaku je potrebné konzumovať viac soli. Pomáha zadržiavať tekutiny v tele, čím sa zvyšuje objem cirkulujúcej krvi a dochádza k zvýšeniu krvného tlaku. Nadmerný príjem soli však môže prispievať k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Pred zvýšením množstva soli a slaných potravín v strave pri hypotenzii by ste sa mali poradiť s lekárom.
8. Konzumujte často, ale v malých porciách
Zvýšiť nízky krvný tlak pomôže časté a pravidelné stravovanie v malých porciách. Po bohatom jedle môže krvný tlak klesnúť, pretože značná časť krvi prúdi do orgánov tráviaceho traktu, aby zabezpečila proces trávenia jedla. V dôsledku toho sa prívod krvi do ostatných orgánov dočasne zníži, čo môže viesť k poklesu krvného tlaku. U niektorých ľudí, najmä v staršom veku, sa vyvíja postprandiálna hypotenzia.
Časté jedenie v malých porciách znižuje zaťaženie kardiovaskulárneho systému, zlepšuje vstrebávanie živín a zabraňuje náhlemu odtoku krvi do tráviaceho traktu. Jedlo v malých porciách pomáha udržiavať stabilnú hladinu krvného tlaku a zabraňuje jeho náhlemu poklesu, najmä pri arteriálnej hypotenzii.
9. Oblečte si kompresné pančuchy
Na zvýšenie krvného tlaku doma si môžete obliecť kompresné pančuchy. Tieto pomôcky vyvíjajú rovnomerný tlak na tkanivá nôh, čím zabraňujú hodnoteniu krvi v dolných končatinách. V dôsledku toho sa zlepšuje venózny odtok krvi do srdca, čo zmierňuje príznaky hypotenzie.
Kompresívne pančuchy sú obzvlášť užitočné pre ľudí, u ktorých sa príznaky nízkeho krvného tlaku objavujú pri dlhodobom státí alebo sedení. Pomáhajú udržiavať normálny krvný obeh a znižujú riziko náhleho poklesu krvného tlaku pri zmene polohy tela.
Starší pacienti s hypotenziou, ktorí majú obmedzenú pohybovú aktivitu, čo sťažuje obliekanie pančúch, môžu na zlepšenie krvného tlaku použiť špeciálne brušné bandáže. Pomôcka v podobe širokého pásu z elastického materiálu vytvára tlak v oblasti brucha a prispieva k stlačeniu viscerálnych žíl. Výsledkom je zlepšenie venózneho odtoku a zmiernenie príznakov nízkeho krvného tlaku, najmä pri ortostatickej hypotenzii.
10. Vzdajte sa alkoholu
Pri hypotenzii by ste sa mali vyhnúť konzumácii alkoholu. Alkoholické nápoje môžu rozširovať krvné cievy, čo vedie k ďalšiemu poklesu krvného tlaku. Alkohol má močopudný účinok, čo môže prispievať k dehydratácii organizmu. Strata tekutín znižuje objem cirkulujúcej krvi, čo zhoršuje príznaky hypotenzie.
Alkohol môže tiež interagovať s niektorými liekmi (napríklad antidepresívami, sedatívami a liekmi na liečbu kardiovaskulárnych ochorení) a zosilňovať ich hypotenzívny účinok. Jeho konzumácia vedie k výraznejšiemu poklesu krvného tlaku a zhoršeniu zdravotného stavu.
Ako zvýšiť nízky krvný tlak u starších ľudí?
Predtým, ako začnete podnikať kroky na zvýšenie nízkeho krvného tlaku u starších ľudí, odporúča sa konzultácia u lekára. Na vyšetrení lekár vykoná fyzikálne vyšetrenie, zistí anamnézu a v prípade potreby nariadi diagnostické vyšetrenia na zistenie príčin hypotenzie. Na základe výsledkov vyšetrenia a testov môže lekár predpísať medikamentóznu liečbu a zmenu životného štýlu.
Čím je nízky krvný tlak nebezpečný?
Nebezpečenstvo nízkeho krvného tlaku spočíva v možnom vzniku komplikácií v činnosti kardiovaskulárneho systému. Dlhodobá hypotenzia môže zaťažovať srdce, čím zvyšuje riziko vzniku infarktu a mŕtvice. Ďalšie dôsledky nízkeho krvného tlaku:
-
mdloby;
-
zranenia (zlomeniny kostí, otras mozgu) spojené s pádom pri strate vedomia;
-
zhoršenie prekrvenia životne dôležitých orgánov (srdca, mozgu, obličiek);
-
hypoxia (nedostatok kyslíka v tkanivách a orgánoch);
-
šok (dysfunkcia tkanív a orgánov v dôsledku zníženého prietoku krvi);
-
hlboká žilová trombóza;
-
srdcové zlyhanie.
Hypotenzia vedie k zníženiu kvality života v dôsledku neustálej únavy, letargie, ospalosti a slabosti. Nebezpečným komplikáciou arteriálnej hypotenzie je hypotenzívna kríza, ktorá vzniká v dôsledku prudkého poklesu krvného tlaku. Tento stav môže sprevádzať závrat, slabosť, zrýchlený srdcový tep, dýchavičnosť, strata vedomia a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc.
Kedy je potrebné vyhľadať lekára v prípade nízkeho krvného tlaku?
Ak je nízky krvný tlak sprevádzaný charakteristickými príznakmi, pravidelne spôsobuje zhoršenie zdravotného stavu a znižuje kvalitu života, je potrebné vyhľadať lekára, aby stanovil diagnózu a zistil príčiny ochorenia. Lieky na zvýšenie krvného tlaku by sa nemali užívať bez lekárskeho predpisu. Samoliečba vedie k zhoršeniu zdravotného stavu a vzniku komplikácií.
Pri akom nízkom tlaku treba volať záchranku?
Záchrannú službu je potrebné volať pri tlaku 90/60 mm Hg a nižšom, ktorý sprevádzajú závažné príznaky: silné závraty, poruchy vedomia (predmdlobný stav, mdloba), bolesť na hrudi, dýchavičnosť. Za nebezpečný sa považuje stav, keď tlak klesne na 80/50 mm Hg a nižšie, pričom jeho zvýšenie doma je ťažké a nebezpečné.
Naliehavá lekárska pomoc je potrebná aj pri výrazných príznakoch šoku (bledosť kože, modrasté sfarbenie pier a nechtov, studený lepkavý pot, silná slabosť a zmätenosť vedomia). Tieto príznaky môžu svedčiť o poruche krvného zásobenia životne dôležitých orgánov (mozgu, srdca), čo zvyšuje rizikoohrozenia života.
