Polúcia: čo je a či by ste sa jej mali zbaviť

Polúcia, ktorá je najčastejšia u dospievajúcich, sa môže začať medzi 13. a 14. rokom života. Približne 38% dospievajúcich však nevie, že má polúciu.

Polúcia (do slovenčiny preložené ako „wet dreams“, t. j. vlhké sny alebo mokré sny) je nedobrovoľná ejakulácia počas spánku. U mužov počas polúcie dochádza k ejakulácii, u žien sa z močovej trubice uvoľňuje číra tekutina („ženská ejakulácia“). Približne 66% mužov a 42% žien zažilo orgazmus počas spánku aspoň raz v živote.

Polúcia je komplexným výsledkom neurologickej činnosti mozgu, ktorá ovplyvňuje endokrinný systém a reprodukčné orgány. Procesy, ktoré vedú k polúcii, sa začínajú v hypotalame, ktorý ovplyvňuje hormonálne pozadie a riadi základné fyziologické funkcie organizmu.

Počas REM spánku hypotalamus stimuluje produkciu pohlavných hormónov, ako aj dopamínu, ktorý zvyšuje pocit potešenia. Zmeny hormonálneho pozadia vedú k sexuálnemu vzrušeniu, zvýšenému dýchaniu a srdcovej frekvencii, zvýšenému prietoku krvi do oblasti pohlavných orgánov, orgazmu a ejakulácii počas spánku.

Puberta je sprevádzaná zvýšenou produkciou testosterónu a spermy u mužov. Jedným z prejavov puberty môže byť polúcia, pri ktorej môže dôjsť k mimovoľnému uvoľneniu spermy počas spánku (bez vonkajšej stimulácie). U žien je faktorom spúšťajúcim polúciu vysoká hladina estrogénu. Príčiny polúcie:

• genetická predispozícia k orgazmom počas spánku;
• erotické sny;
• dlhodobá sexuálna zdržanlivosť (u mužov môže byť polúcia príznakom dlhodobej absencie sexu a masturbácie);
• sexuálne fantázie;
• prezeranie erotických fotografií a videí (môže spôsobiť mimovoľnú ejakuláciu nielen v noci, ale aj počas dňa);
• stimulácia pohlavných orgánov kontaktom s posteľnou bielizňou počas spánku.

Ďalšími faktormi, ktoré môžu spôsobiť polúciu u mužov, sú ochorenia prostaty (napr. prostatitída). Okrem toho sa nedobrovoľná ejakulácia u zástupcov rôznych vekových kategórií môže vyskytnúť na pozadí hormonálnych porúch.

Uvoľňovanie spermy počas spánku, ktoré je prirodzené počas puberty, vo väčšine prípadov neznamená žiadne zdravotné problémy (najmä ejakulácia neoslabuje imunitný systém). Mužská polúcia neovplyvňuje ani počet spermií alebo nezmenšuje veľkosť penisu.

S normalizáciou hormonálneho pozadia sa frekvencia polúcií znižuje. Ak nedobrovoľné ejakulácie počas spánku spôsobujú bolesť, úzkosť, nepríjemné pocity alebo pocit viny, odporúča sa návšteva urológa.

Polúcia sa najčastejšie začína počas puberty (od 13 do 14 rokov). Môžu sa objaviť v dospelosti, ale menej často ako v dospievaní (v dôsledku stabilizácie hormonálnych hladín). Niektorí muži nemusia zažiť jedinú nedobrovoľnú ejakuláciu za celý život.

Obe pohlavia môžu zažiť polúciu a orgazmus počas spánku. Pri ženských polúciach (na rozdiel od mužských, ktoré sú sprevádzané ejakuláciou) nedochádza vždy k hojnému vylučovaniu vaginálnej tekutiny. V tejto súvislosti môžu niektoré ženské polúcie zostať nepovšimnuté.

Po polúcií u chlapcov alebo dievčat by sa v prípade potreby mala spodná bielizeň a posteľná bielizeň vyprať vhodnými pracími prostriedkami podľa vlastností tkanín (s predbežným namočením) a osprchovať.

Polúcia by sa nemala považovať za prejav sexuálnej dysfunkcie alebo nedostatočnej sebakontroly. Pocity zahanbenia sú normálnym dôsledkom polúcie. Ak prerastú do psycho-emocionálnych porúch, treba sa poradiť s lekárom.

Frekvencia polúcií sa môže pohybovať od raz za niekoľko rokov až po niekoľkokrát týždenne. S pribúdajúcim vekom alebo, ak ste sexuálne aktívni, môžu byť polúcie menej časté. Bez ohľadu na frekvenciu polúcií nie sú zdraviu škodlivé a nie sú reprodukčnou patológiou. Výnimkou je bolestivá polúcia u dospievajúcich, je potrebné poradiť sa s pediatrom alebo detským urológom.

Zvýšenie počtu orgazmov za týždeň (počas sexu alebo masturbácie) môže pomôcť znížiť frekvenciu dennej a nočnej polúcie. Pred spaním si tiež môžete obliecť pyžamo a spať v polohe ležmo na boku alebo na chrbte (nie na bruchu), aby ste zabránili mimovoľnej stimulácii genitálií.

Neexistuje žiadna zaručená metóda, ktorá by zabránila polúcii. Pravdepodobnosť nedobrovoľnej ejakulácie môžete znížiť úpravou hormonálnej nerovnováhy, pravidelným cvičením, vyváženou stravou, dostatočným spánkom a osvojením si relaxačných techník (napr. joga, meditácia a dychové cvičenia).

Základným poučením je, že nočné a denné polúcie sú normálnymi fyziologickými prejavmi dospievania. Odporúčania pre rodičov pri polúciach u detí:

• vysvetľuje zmeny, ku ktorým dochádza v reprodukčnom systéme dospievajúcich, význam dospievania, erekcie a orgazmu, ku ktorým môže dôjsť počas bdenia alebo spánku;
• opis účelu, vlastností a príčin vylučovania spermy;
• zdôraznenie prirodzenosti pohlavného styku;
• pripomenutie, že po polúcie sa musíte umyť a dať do prania svoje oblečenie a posteľnú bielizeň.

V prípade potreby sa môže otvoriť aj téma masturbácie. Je dôležité uistiť sa, že dieťa nezažíva negatívne emócie (napr. strach alebo hanbu), ktoré by mohli viesť k sexuálnej dysfunkcii, komplexom, nízkemu sebavedomiu alebo depresii. Vhodný čas na rozhovory sa volí individuálne, ale odporúča sa viesť tieto rozhovory pred prvou menštruáciou (pred 13. - 14. rokom života). Viac informácií o sexuálnej výchove detí (najmä o tom, ako sa s dieťaťom rozprávať o sexe) môžete získať počas poradenského stretnutia s psychológom alebo sexuológom.

Ak sú rodičia svedkami polúcie u dieťaťa, musia zostať pokojní a zdržať sa akýchkoľvek psychologicky traumatických komentárov. Potom, čo dieťaťu poskytnete odporúčania týkajúce sa ďalších krokov, mali by ste opustiť miestnosť. Vzhľadom na to, že polúcie nemožno predvídať ani im zabrániť, môžete dieťaťu odporučiť, aby si náhradnú spodnú bielizeň, ako aj uterák či obrúsky odkladalo na ľahko prístupnom mieste.

Konzultácia s urológom je nevyhnutná pri bolestivých polúciach, dlhodobých nočných erekciách, krvavom alebo hnisavom výtoku z močovej trubice. Ak polúcia negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku, náladu alebo správanie, odporúča sa dohodnúť si stretnutie s psychológom.