Čo je PMS?
PMS je zmena fyzického zdravia, správania, nálady a emócií, ktorá nastáva medzi ovuláciou (uvoľnením vajíčok z vaječníkov) a začiatkom menštruácie. Príznaky predmenštruačného syndrómu môžu byť sotva badateľné, ale aj výrazné.
Kedy sa začína PMS?
Priemerná dĺžka menštruačného cyklu je 28 dní. Pri priemernom menštruačnom cykle nastáva ovulácia okolo 14. dňa alebo v polovici cyklu. PMS začína kedykoľvek po ovulácii (zvyčajne sa prejaví týždeň pred menštruáciou) a trvá až päť dní po začiatku menštruácie.
Príznaky PMS
Príznaky predmenštruačného syndrómu sú individuálne. Líšia sa závažnosťou a rôznou intenzitou fyzických a emocionálnych prejavov.
Symptómy PMS 
Možné fyzické príznaky PMS sú:
- bolesť hlavy a migréna;
- zvýšená únava;
- citlivosť a opuch prsníkov;
- kŕče v dolnej časti brucha;
- bolesť svalov a kĺbov;
- neustála ospalosť;
- nadúvanie brucha;
- zvýšená chuť do jedla;
- opuch horných a dolných končatín;
- akné;
- bolesť na hrudníku;
- potenie.
Nešpecifickým znakom blížiacej sa menštruácie je zvýšená citlivosť na zvuk, svetlo a dotyk. Prírastok hmotnosti počas PMS a opuchy dolných a horných končatín pred menštruáciou sú spôsobené zadržiavaním tekutín v tele. Po skončení menštruácie sa hmotnosť stabilizuje. Zvýšený krvný tlak počas PMS je spôsobený zvýšením hladiny progesterónu.
Biely výtok (môže byť suchý, hustý a lepkavý v dôsledku hormonálnych zmien) je znakom toho, že sa blíži menštruácia. Deň pred menštruáciou sa môže objaviť číry alebo žltkastý hlienovitý výtok.
Poruchy trávenia pred menštruáciou sú zvyčajne spôsobené chronickým alebo zápalovým ochorením čriev (napr. ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba). Príznakom PMS v týždni pred menštruáciou je zápcha, ktorej vznik je rizikovejší u žien s endometriózou, myómami maternice a cystami na vaječníkoch (v dôsledku hormonálnych zmien).
Bežnými príznakmi PMS u dospievajúcich dievčat sú náladovosť, zvýšená úzkosť, výkyvy nálad a pocit osamelosti. Ďalšie emocionálne a behaviorálne príznaky PMS sú:
- ťažkosti so sústredením;
- znížená sebadôvera a sebaúcta;
- plačlivosť;
- zvýšená podráždenosť;
- zmeny sexuálnej túžby (znížená alebo zvýšená);
- problémy s pamäťou;
- pretrvávajúce napätie a úzkosť.
Ťažký PMS môže znamenať predmenštruačnú dystrofickú poruchu (PMDD). Medzi príznaky PMDD patrí nepravidelná menštruácia, problémy so zrakom, bolesti chrbta, zápal kože so svrbením, s pocitom mravčenia alebo zvýšená citlivosťou rúk a nôh.
Búšenie srdca, vracanie a nevoľnosť nie sú pri PMS bežné, preto by ste sa v prípade výskytu týchto príznakov mali poradiť s gynekológom. Po preskúmaní anamnézy a gynekologickom vyšetrení lekár vylúči alebo potvrdí PMDD a začne ju liečiť.
Zvýšená chuť do jedla počas PMS
Zvýšená chuť do jedla počas PMS sa objavuje 7 až 10 dní pred menštruáciou a končí v prvý deň menštruácie. Nutkavá potreba sacharidov vzniká pred menštruáciou kvôli výkyvom hladiny hormónov. Potraviny obsahujúce jednoduché sacharidy (sladkosti, cestoviny, chrumky, chlieb) pomáhajú na niekoľko hodín zmierniť príznaky PMS tým, že zvyšujú produkciu serotonínu.
Gynekológovia odporúčajú dávať prednosť potravinám, ktoré obsahujú komplexné sacharidy (ako je hnedá ryža, fazuľa a šošovica), aby sa dlhodobo zmiernili príznaky predmenštruačného syndrómu. Je vhodné konzumovať aj zdravé sladkosti, ako je horká čokoláda, bobuľové smoothies, ovocie a jogurt.
Depresia a slabosť pred PMS
Počas PMS klesá hladina serotonínu, ktorý reguluje vašu náladu a emócie. Nedostatok serotonínu môže prispieť k chuti do jedla, k problémom so spánkom, k zvýšenej únave a k slabosti pred menštruáciou. Zmeny v hladinách progesterónu a estrogénu majú vplyv na vznik alebo zhoršenie príznakov predtým diagnostikovanej depresie pred menštruáciou.
Ako dlho trvá PMS?
PMS trvá v priemere 2 až 10 dní. Dĺžka predmenštruačného syndrómu sa líši v závislosti od veku, prítomnosti gynekologických ochorení a pravidelnosti menštruačného cyklu.
Ako zmierniť príznaky PMS?
Zmierniť PMS je možné zrieknutím sa fajčenia a znížením konzumácie alkoholu. Ďalšie tipy na zmiernenie príznakov PMS sú:
- fyzická aktivita (aspoň trikrát týždenne - podporuje tvorbu endorfínov);
- obmedzenie príjmu soli.
Na zmiernenie PMS sa odporúča zaradiť do stravy mliečne a celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zeleninu. Jedzte malé porcie a rozdeľte si denný príjem na päť až šesť jedál (aby ste sa vyhli hladu a znížili chuť na jedlo).
Pri PMS je vhodné poradiť sa s gynekológom, ktorý pomôže zmierniť príznaky predmenštruačného syndrómu. Pri podozrení na gynekologické ochorenia (zintenzívnenie kŕčov v podbrušku môže viesť k zápche a hnačke) vás lekár pošle na ultrazvukové vyšetrenie panvy.
Liečbu stanoví gynekológ v závislosti od príznakov predmenštruačného syndrómu. Možnosti farmakologickej liečby na zmiernenie príznakov PMS:
- selektívne inhibítory spätného zachytávania serotonínu (na stabilizáciu nálady a minimalizáciu príznakov depresie);
- kombinované perorálne kontraceptíva;
- nesteroidné protizápalové lieky (na zníženie kŕčov a nepríjemných pocitov v hrudníku);
Diuretiká sa predpisujú na urýchlenie vylučovania prebytočnej tekutiny obličkami, čo spôsobuje časté močenie počas PMS. Diuretiká pomáhajú predchádzať priberaniu na váhe, opuchom končatín a nadúvaniu počas menštruácie.
Ako rozlíšiť PMS od tehotenstva?
Predmenštruačný syndróm sa môže zamieňať s prvým trimestrom tehotenstva kvôli hormonálnym zmenám. Rozdiely v príznakoch môžu pomôcť rozlíšiť PMS od tehotenstva.
| PMS alebo tehotenstvo | ||
| Symptómy | PMS | Prvé týždne tehotenstva |
| Bolesť a zväčšenie prsníkov | Bolesť prsníkov pred menštruáciou v oblasti bradaviek a vonkajšieho kvadrantu | Ťažkosť, bolestivosť a zväčšenie postihujú celý prsník a prsný dvorec. |
| Zmeny bradaviek a prsného dvorca | Nemenia tvar, farbu ani veľkosť | Prsný dvorec je tmavší a väčší |
| Emocionálne príznaky | Depresia, úzkosť, nepokoj, podráždenosť | Plačlivosť, náladovosť, výkyvy nálad |
| Telesná teplota | Počas PMS sa môže vyskytnúť subfebrilná horúčka (37-37,9 °C) | Zriedkavé zvýšenie teploty do 37 °C večer alebo cez noc |
| Krvavý výtok | Absentuje | Mierne vaginálne krvácanie (zvyčajne ružovej alebo tmavohnedej farby). Krvácanie trvá jeden až dva dni. |
| Nevoľnosť a vracanie | Absentuje | Ranná nevoľnosť (toxémia) sprevádzaná nevoľnosťou a zvracaním. |
| Zmena stravovacích návykov | Zvýšená chuť do jedla, chuť na sladké. | Vznik alebo zvýšenie chuti na určité potraviny (napr. sladkosti, slané jedlá) Niektoré potraviny môžu vyvolávať odpor a nevoľnosť. |
| Kŕče | Príznakom menštruácie je bolesť v dolnej časti brucha. | Mierne kŕče v podbrušku alebo v oblasti chrbta |
Ak je váš menštruačný cyklus pravidelný, oneskorená menštruácia môže znamenať tehotenstvo. Meškanie menštruácie je však aj príznakom gynekologických abnormalít a ochorení (napr. syndrómu polycystických vaječníkov), preto je vhodné, aby ste sa v prípade meškania menštruácie obrátili na gynekológa.
Gynekológia v Doktorpro v Bratislave
Časté otázky
Počas PMS sú chute na sladké spôsobené zmenami hormónov progesterónu a estrogénu, ktoré vyvolávajú potrebu príjmu potravín s vysokým obsahom sacharidov a sladkostí. Konzumácia sladkostí spôsobuje, že telo produkuje serotonín, ktorý pomáha zvládnuť emocionálne a fyziologické príznaky pred menštruáciou.
Bolesť pri PMS možno zmierniť pitím bylinných čajov z harmančeka a listov červenej maliny. Pri silnom PMS u žien, môže gynekológ pomôcť predpísaním liekov na zníženie kŕčov v bruchu.
Príznaky tehotenstva sú podobné PMS kvôli hormonálnym zmenám. Počas tehotenstva a predmenštruačného syndrómu sa zvyšuje hladina estrogénu a progesterónu v tele, čo spôsobuje zmeny nálady a iné fyzické prejavy.
Pri užívaní orálnej antikoncepcie sa PMS nevyskytuje, pretože hormonálna antikoncepcia pomáha udržiavať stabilné hladiny estrogénu a progesterónu. Príznaky PMS sa môžu objaviť medzi pauzami pri užívaní orálnych kontraceptív a spôsobiť fyzické alebo emocionálne zmeny jeden až štyrikrát ročne.
PMS je stav, ktorý predchádza menštruácii. Rozdiel medzi PMS a menštruáciou je v načasovaní a príznakoch. Predmenštruačný syndróm sa zvyčajne začína 14. deň menštruačného cyklu (po ovulácii) a menštruácia sa začína 28. deň cyklu. Nie je možné, aby sa PMS objavil po menštruácii, preto, ak máte príznaky predmenštruačného syndrómu po menštruácii, mali by ste sa poradiť s gynekológom.
Sabína
pred rokom
