0800200000

Diéta pri polycystických vaječníkoch

Diéta pri polycystických vaječníkoch
gynekológia
aktualizované: 29 April 2024
Čítať 8 minút Zverejnené: 19 July 2023 5277
Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS, polycystické vaječníky) je ochorenie charakterizované tvorbou folikulárnych cýst v ženských pohlavných orgánoch v dôsledku hormonálnej nerovnováhy.

Pri polycystických vaječníkoch sa odporúča absolvovať pravidelné kontroly u gynekológa (aspoň raz ročne) a zdravo sa stravovať. 

Ako vplýva strava na polycystické vaječníky?

Polycystické vaječníky môžu viesť k zníženej inzulínovej rezistencii a zvýšeniu telesnej hmotnosti, preto je pri hormonálnej nerovnováhe dôležité správne sa stravovať. Pri cystách na vaječníkoch je dôležité dodržiavať vyváženú stravu s dostatočným množstvom vlákniny, bielkovín, tukov a komplexných sacharidov.

Ak chcete schudnúť pri polycystických vaječníkoch, kontrolujte si množstvo prijatého cukru z potravy a vyhýbajte sa konzumácii jednoduchých sacharidov. Cieľom správnej výživy pri PCOS je aj zníženie hladiny cholesterolu v krvi, aby sa zabránilo vzniku kardiovaskulárnych abnormalít.

Strava pri polycystických vaječníkoch

{articleQuestionForm:236}

Pri polycystických vaječníkoch (PCOS) by ste mali jedlo konzumovať často (aspoň päťkrát denne) a v malých porciách. Strava pri polycystických vaječníkoch by mala zahŕňať:

  • sýte a výdatné raňajky hodinu po prebudení;
  • malé občerstvenie;
  • obed;
  • večeru;
  • malé občerstvenie večer hodinu pred spaním.

Pri syndróme polycystických vaječníkov sa neodporúča hladovať, pretože nedostatok potravy rozkladá bielkoviny v tele. Aj pri cystách na vaječníkoch nesmiete piť alkohol, pretože spôsobuje rozšírenie ciev, čo môže viesť k zväčšeniu novotvaru. 

Diéta pri polycystických vaječníkoch

Diéta pri polycystických vaječníkoch musí obsahovať potraviny s nízkym glykemickým indexom, kvôli kontrole hladiny inzulínu v krvi. 

Diéta pri polycystických vaječníkoch

Obilniny a strukoviny

Celozrnný chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice, hnedá ryža

Odtučnené mliečne výrobky

Syr, tvaroh, jogurt

Kaše

Pohánka, ovos, jačmeň

Ryby s nízkym obsahom tuku

Treska, šťuka, merlúza

Chudé mäso

Kuracie mäso, teľacie mäso, morčacie mäso, králik

Zelenina

Paradajky, baklažán, karfiol, brokolica, uhorky, mrkva

Ovocie

Jablká, kivi, pomaranče, hrušky, slivky

Orechy a semená

Mandle, ľan, slnečnicové semienka

Konzumácia chudého mäsa znižuje hladinu cholesterolu. Príjem dostatku vlákniny zabezpečuje správne fungovanie čriev. Ak chcete schudnúť pri hormonálnej nerovnováhe, mali by ste si dávať pozor na množstvo sacharidov a vyhýbať sa konzumácii potravín s obsahom rafinovaného cukru (sladkosti, sušienky). 

Keto diéta pri polycystických vaječníkoch

Keto diéta je diéta s nízkym obsahom sacharidov, vysokým obsahom tukov a stredne vysokým obsahom bielkovín. Keto diéta pri polycystických vaječníkoch zahŕňa konzumáciu maximálne 50 gramov sacharidov denne. Povolené sú len komplexné sacharidy (obilniny, zrná). Nesmú sa konzumovať sladkosti a sladké pečivo.

Keto diéta pomáha udržiavať hladinu inzulínu a podporuje chudnutie tým, že znižuje množstvo škodlivých (jednoduchých) sacharidov. Pred začatím diéty je potrebné poradiť sa s gynekológom a odborníkom na výživu, ktorý zvolí vhodnú diétu a zabráni vzniku komplikácií. 

Čo sa nesmie konzumovať pri polycystických vaječníkoch?

{articleDoctorsCarousel:236}

Pri hormonálnej nerovnováhe by ste sa mali vyhýbať konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru a slaným, koreneným a pikantným jedlám. Pri polycystických vaječníkoch sa nesmú konzumovať:

  • rafinované sacharidy, biely chlieb, pečivo;
  • spracované mäsové výrobky (klobásy, párky, varené mäso);
  • tuhé tuky (margarín, nátierka, masť);
  • rýchle občerstvenie;
  • sladké sýtené a energetické nápoje;
  • čokoláda.

Z jedálnička sa odporúča vylúčiť mastné a vyprážané jedlá. Uprednostňovať by sa mali varené a dusené jedlá. 

Bylinky pri polycystických vaječníkoch

Bylinky pri polycystických vaječníkoch sa môžu používať ako doplnková liečba na zmiernenie príznakov ochorenia a zlepšenie metabolizmu. Koreň lopúcha sa pri polycystických vaječníkoch používa na zníženie zápalu a udržanie zdravia ženského reprodukčného systému. Tinktúra z ľubovníka bodkovaného pomáha pri polycystických vaječníkoch znižovať stres. Šalvia znižuje menštruačné bolesti. Oregano, žihľava, púpava a koreň sladkého drievka pomáhajú pri polycystických vaječníkoch normalizovať hladinu hormónov.

Kyselina listová pri polycystických vaječníkoch

Kyselina listová pomáha tvorbe nových krviniek, zlepšuje nervový a reprodukčný systém. Pri polycystických vaječníkoch kyselina listová zlepšuje činnosť ženských reprodukčných orgánov a normalizuje menštruačný cyklus. Dávkovanie a trvanie liečby kyselinou listovou by mal predpísať gynekológ po vyšetrení.

Aké vitamíny sa predpisujú pri polycystických vaječníkoch a kde sa nachádzajú? 

Okrem príjmu potravín bohatých na vitamíny a minerály môže pri PCOS lekár predpísať aj vitamínovú liečbu. Pri polycystických vaječníkoch sa odporúča príjem vitamínov A, D, E, B1, B6 a K. Vitamínová liečba nenahrádza užívanie liekov a hormonálnu liečbu. Ak je konzervatívna liečba neúčinná, môže byť potrebné chirurgické odstránenie cysty vaječníka.

Diéta pri polycystických vaječníkoch

Diéta pri polycystických vaječníkoch pomáha kontrolovať a znížiť hmotnosť a zlepšiť metabolizmus. Diéta by mala zahŕňať tri hlavné jedlá a dve občerstvenia. Pripravili sme pre vás niekoľko diétnych receptov vhodných pri polycystických vaječníkoch:

Przepisy dietetyczne

1
Diétny tvarohový nákyp
2
Diétne kuracie karbonátky
3
Zeleninová polievka s ovsenými vločkami
1

Diétny tvarohový nákyp

Diéta pri polycystických vaječníkoch
Celkový čas
35 minút
Príprava
10 minút
Varenie
25 minút
Kcal na porciu
210
Porcie
1

Ингридиенты

  • odtučnený tvaroh ― 180 g;
  • vajce ― 1 ks;
  • ovsené otruby ― 1 PL;
  • jablká ― 50 g;
  • jogurt ― 1 PL.

Varenie

  1. Tvaroh roztlačíme a pridáme otruby.
  2. Jablká nakrájame nadrobno a pridáme do tvarohovej zmesi.
  3. Pridáme vajce a dobre premiešame.
  4. Zmes vložíme do zapekacej misy a potrieme jogurtom.
  5. Pečieme v rúre pri teplote 190 stupňov 20 - 25 minút.
2

Diétne kuracie karbonátky

Diéta pri polycystických vaječníkoch
Celkový čas
50 minút
Príprava
15 minút
Varenie
35 minút
Kcal na porciu
240
Porcie
4

Ингридиенты

  • chudé kuracie mäso ― 600 g;
  • cibuľa ― 1 ks;
  • vajce ― 1 ks;
  • olivový olej ― 1 PL;
  • soľ a korenie podľa chuti.

Varenie

  1. Kuracie mäso nakrájame na kúsky a cibuľu na kolieska.
  2. K mäsu pridáme cibuľu a rozmixujeme v mixéri.
  3. Pridáme vajce, soľ a korenie podľa chuti.
  4. Vytvarujeme karbonátky a vložíme ich do zapekacej misy a pridáme olivový olej.
  5. Pečieme v rúre pri teplote 200 stupňov 35 minút.
3

Zeleninová polievka s ovsenými vločkami

Diéta pri polycystických vaječníkoch
Celkový čas
25 minút
Príprava
10 minút
Varenie
15 minút
Kcal na porciu
265
Porcie
4

Ингридиенты

  • zeleninový vývar ― 1 l;
  • ovsené vločky ― 100 g;
  • mrkva ― 1 ks;
  • citrónová šťava ― 1 PL;
  • sušené slivky ― 100 gr;
  • zelené jablko ― 1 ks;
  • olivový olej ― 2 PL;
  • soľ a korenie podľa chuti.

Varenie

  1. Sušené slivky, mrkvu a jablká nakrájame na tenké pásiky a pokvapkáme citrónovou šťavou.
  2. Zmes podusíme v malom množstve vody asi 10 minút.
  3. Ovsené vločky zalejeme horúcim vývarom a varíme 7 minút a následne precedíme cez sito.
  4. Pridáme mrkvu, jablká, sušené slivky, korenie a olej, privedieme do varu a odstavíme z ohňa.

Gynekológia v Doktorpro v Bratislave

Diéta pri polycystických vaječníkoch
Adresa
Ružinovská 40
Telefón
Pracovná doba:
PO-PIA: 8:00-20:00, SO: 8:00-17:00, NE: 9:00-13:00

Časté otázky

Čo sa môže konzumovať pri nadúvaní pri polycystických vaječníkoch?

Na zmiernenie príznakov nadúvania pri polycystických vaječníkoch sa odporúča vylúčiť zo stravy produkty prispievajúce k nadmernej plynatosti (kapusta, fazuľa a mäkké pečivo). Odporúča sa konzumovať mliečne výrobky, obilniny, chudé mäso a ryby.

Aký životný štýl je potrebné dodržiavať pri polycystických vaječníkoch?

Pri polycystických vaječníkoch je potrebné dodržiavať zdravý životný štýl: dávať si pozor na stravu, vykonávať miernu fyzickú aktivitu a vzdať sa zlozvykov. Odporúčajú sa aj prechádzky na čerstvom vzduchu, dostatok spánku a vyhýbanie sa stresu.

Ako schudnúť pri polycystických vaječníkoch?

Na zníženie hmotnosti pri polycystických vaječníkoch je potrebné vzdať sa konzumácie jednoduchých sacharidov (pečivo, sladkosti, koláče). Strava musí obsahovať veľké množstvo zeleniny a ovocia, zdravé rastlinné a živočíšne tuky a bielkoviny a celozrnné výrobky.

Dajú sa polycystické vaječníky liečiť pomocou zdravej stravy?

Na liečbu polycystických vaječníkov možno ako doplnkovú liečbu predpísať vhodnú stravu. Okrem diéty je potrebná aj farmakologická liečba, pretože polycystické vaječníky sa nedajú vyliečiť len diétou. Pri výbere liekov a správnej diéty je potrebné poradiť sa s gynekológom.

5 s 5 na základe 1 hodnotenie
Diéta pri polycystických vaječníkoch
Lekársky odborník DoktorPRO

Máte otázky ohľadom práce oddelenia gynekológie v Doktorpro? Spýtajte sa!

Lekári neposkytujú online poradenstvo. Ak chcete získať presné informácie o vašom zdravotnom stave, radi vám zarezervujeme termín u lekára.

Ďalšie články k téme

Súvisiace články:

Komentáre

Komentovať článok

Michala pred 9 mesiacov
Dobrý deň. Ako sa mám stravovať, aby som mohla otehotnieť pri polycystických vaječníkoch?
Odpovedať
Julia Koviekhova
Julia Koviekhova
pred 9 mesiacov
Dobrý deň. Zdravá strava s vyváženým pomerom bielkovín, tukov a sacharidov môže zlepšiť stav pri polycystických vaječníkoch, ale nezaručuje otehotnenie. Ak chcete pri polycystických vaječníkoch otehotnieť, musíte sa poradiť s gynekológom, ktorý vám predpíše diétu a medikamentóznu liečbu.
Melissa pred 9 mesiacov
Dobrý deň, môžete mi vysvetliť, prečo priberám pri polycystóze?
Odpovedať
Julia Koviekhova
Julia Koviekhova
pred 9 mesiacov
Dobrý deň. Pri polycystických vaječníkoch je narušená hormonálna rovnováha a inzulínová rezistencia, čo môže prispievať k priberaniu. Ak chcete schudnúť pri polycystických vaječníkoch musíte držať nízkosacharidovú diétu.
Natáliia pred 10 mesiacov
Dobrý deň, na fóre som sa dočítala, že nevoľnosť môže byť príznakom polycystických vaječníkov. Je to pravda?
Odpovedať
Julia Koviekhova
Julia Koviekhova
pred 10 mesiacov
Dobrý deň. Nevoľnosť a vracanie môžu byť príznakom cýst na vaječníkoch, ale tento príznak môže signalizovať aj ochorenia gastrointestinálneho traktu. Na presnú identifikáciu cysty vaječníkov je potrebné absolvovať gynekologické ultrazvukové vyšetrenie.
Lenka pred 10 mesiacov
Dobrý deň, prečo sa pri polycystických vaječníkoch nesmú konzumovať ľanové semienka?
Odpovedať
Julia Koviekhova
Julia Koviekhova
pred 10 mesiacov
Dobrý deň. Ľanové semienka obsahujú omega-3 mastné kyseliny a ich konzumácia pri polycystických vaječníkoch nie je zakázaná. Poraďte sa so svojím lekárom, aby vylúčil prípadné kontraindikácie.
Paula pred 10 mesiacov
Dobrý deň. Môžem otehotnieť, keď mám polycystické vaječníky?
Odpovedať
Julia Koviekhova
Julia Koviekhova
pred 10 mesiacov
Dobrý deň. Ovulácia je pri polycystických vaječníkoch narušená a k otehotneniu nemusí dôjsť prirodzenou cestou. Mali by ste sa poradiť s gynekológom ohľadom možnosti stimulácie ovulácie alebo použitia umelého oplodnenia.
Táto webová stránka používa súbory cookie na účely opísané v Podmienkach spracúvania osobných údajov, najmä na zabezpečenie riadneho a bezpečného fungovania webovej stránky a na prispôsobenie vzhľadu webovej stránky individuálnym preferenciám používateľa (personalizácia).
Kliknite na tlačidlo "Prijať", ak súhlasíte s používaním súborov cookie na účely opísané v Podmienkach spracovania osobných údajov. Súhlas s používaním súborov cookie môžete tiež odmietnuť. Zablokovaním používania všetkých súborov cookies však môže dôjsť k znefunkčneniu niektorých častí webovej stránky.
Vyplňte formulár a my sa vám čoskoro ozveme
Kliknutím na tlačidlo “Odoslať”, súhlasíte s Podmienky spracúvania osobných údajov
Prekročený limit požiadaviek. Skúste znova o 5 minút.

Súbory cookie - podrobnosti

Technicky nevyhnutné cookies
Slúžia na zabezpečenie funkčnosti internetovej stránky. Tieto cookies sa môžu nastavovať ako reakcia na vami vykonané činnosti, ktoré predstavujú žiadosť súvisiacu so službami, ako je napríklad vypĺňanie formulárov na odosielanie príspevkov, hodnotenie článkov atď. Tieto súbory cookie neukladajú žiadne osobné údaje.
Funkčné súbory cookie
Marketingové súbory cookie