Čo je to potencia?
Potencia je fyziologická schopnosť muža mať pohlavný styk (udržať erekciu a dosiahnuť ejakuláciu).
Čo vplýva na potenciu?
Máte otázky ohľadom práce oddelenia urológie v Doktorpro? Spýtajte sa!
Zdravá erekcia vzniká syntézou oxidu dusnatého (NO) s endotelovými bunkami (vrstva tkaniva v stene tepny). Táto látka podporuje uvoľnenie cievnych svalov, čo vedie k ich rozšíreniu. Cez rozšírené panvové cievy sa krv dostáva do kavernóznych telies a vypĺňa ich. Menšie lokálne žilky sa naopak sťahujú, čím zabraňujú odtoku krvi a udržiavajú tak vzpriamenie penisu.
Na potenciu vplýva kardiovaskulárny, nervový a endokrinný systém, strava, faktory súvisiace s vekom a lieky. Zmeny potencie môžu spôsobiť aj duševné poruchy, sedavý spôsob života, fajčenie, konzumácia alkoholu a iných drog.
Ako vplýva fajčenie na potenciu?
Nikotín v tabakovom dyme môže poškodiť cievy a obmedziť prietok krvi. Časom môže dôjsť k zhrubnutiu cievnych stien, čím sa zmenší pružnosť ciev a zhorší sa krvný obeh. Zhoršený krvný obeh v oblasti pohlavných orgánov znižuje vzrušenie a sťažuje dosiahnutie orgazmu.
Ako vplýva alkohol na potenciu?
Alkohol narúša hormonálnu rovnováhu, najmä znížením hladiny testosterónu. V dôsledku toho sa zhoršuje potencia a kvalita spermií a znižuje sa pravdepodobnosť počatia. Ak chcete obnoviť potenciu po požití alkoholu, musíte sa natrvalo vzdať pitia alkoholu a liečiť sprievodné ochorenia spôsobené týmto zlozvykom.
Prečo vznikajú problémy s potenciou?
Problémy s potenciou sa môžu vyskytnúť po úrazoch, po operáciách panvy alebo chrbtice. Medzi príčiny slabej potencie v mladom veku môže patriť stres, prepracovanosť, nízka úroveň fyzickej aktivity, zlá strava a poruchy krvného obehu.
Príčiny problémov s potenciou
Medzi príčiny problémov s potenciou vo vyššom veku patrí:
- vysoký cholesterol v krvi, ateroskleróza;
- vysoký krvný tlak;
- infarkt myokardu;
- obezita;
- diabetes mellitus;
- ochorenie obličiek, ochorenie pečene;
- skleróza multiplex;
- endokrinné alebo hormonálne poruchy;
- ochorenia urogenitálneho traktu;
- lézie pečene a zlyhanie pečene;
- Peyronieho choroba (zjazvenie tkaniva vo vnútri penisu);
- Parkinsonova choroba;
- anémia;
- zlé návyky;
- poruchy spánku;
- nadmerná námaha;
- nekontrolované užívanie športových doplnkov (steroidných anabolík), neuroleptík, sedatív, liekov na spanie;
- vrodené, genetické abnormality.
Potencia sa môže zhoršiť v dôsledku rakoviny, po ožarovaní a po chemoterapii. K rozvoju patológie môže prispieť aj adenóm (hyperplázie) prostaty. Znížená sexuálna funkcia môže mať aj psychogénny charakter a môže byť spôsobená úzkosťou, depresiou, pocitom viny, strachom a stresom.
Ako zistím, či mám problém s potenciou?
Problémy s potenciou sa prejavujú zníženým libidom, zmenami citlivosti, napätia, tvaru a objemu penisu a neschopnosťou udržať erekciu dostatočne dlho na to, aby ste mohli mať sex a dosiahnuť ejakuláciu. Najzávažnejšou formou je impotencia (neschopnosť mať pohlavný styk, žiadna reakcia na stimuláciu).
Do akého veku si môže muž udržať potenciu?
Muž si môže udržať potenciu až do veku 60-70 rokov a dlhšie (počas celého života). Nepriaznivé faktory (sedavý spôsob života, sedavé zamestnanie, znížená produkcia testosterónu, stres, znečistené životné prostredie) môžu spôsobiť pokles potencie u mužov už po 40. roku života alebo skôr.
Ako zlepšiť potenciu?
Na obnovenie potencie vám lekár môže predpísať lieky, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh v penise a uvoľniť cievne svaly. Liečba potencie u mužov zahŕňa:
- špeciálne cvičenia na posilnenie svalov perinea;
- masáž;
- psychoterapiu;
- vákuovo-konstrikčná terapiu (pomocou špeciálnych zariadení, ktoré pumpujú krv do penisu);
- terapiu perkusnými vlnami (založená na schopnosti zvukových vĺn zvyšovať elasticitu ciev a stimulovať rast nových ciev);
- bunkovú terapiu (zavedenie špeciálne upravených častíc krvi pacienta do tela, ktoré podporujú nahradenie poškodeného cievneho tkaniva a syntézu nových ciev);
- chirurgický zákrok (v prípade poruchy žilových chlopní alebo arteriálneho prietoku do tkanív penisu).
Prevencia slabej potencie zahŕňa vyhýbanie sa fajčeniu a pitiu alkoholu, zníženie stresu a úzkosti. Je potrebné normalizovať fyzickú aktivitu a zbaviť sa nadváhy. Okrem toho je potrebné prejsť na zdravú stravu a vyhýbať sa nadmernej námahe.
Ktorý lekár sa špecializuje na liečbu problémov s potenciou?
Ak máte problémy s potenciou, mali by ste sa objednať k urológovi-andrológovi. Lekár vás vyšetrí, oboznámi sa s vašou anamnézou a v prípade potreby vás odošle na vyšetrenia a predpíše liečbu. Diagnostika nízkej potencie môže zahŕňať:
- laboratórne vyšetrenie krvi a moču;
- analýzu sekrétu prostaty;
- hormonálny profil;
- ultrazvuk;
- počítačovú tomografiu;
- vazoaktívny test (do tkanív penisu sa vstreknú lieky stimulujúce erekciu a hodnotí sa rýchlosť erekcie);
- arteriografiu (RTG kontrastné vyšetrenie);
- meranie krvného tlaku v cievach penisu;
- bioteziometriu (testovanie citlivosti penisu pomocou zariadenia, ktoré generuje impulzy stimulujúce nervové zakončenia);
- psychotesty.
Urológ-andrológ môže predpísať aj ďalšie doplňujúce lekárske konzultácie. Výber špecialistu závisí od výsledkov diagnózy. Napríklad, psychoterapeut pomáha identifikovať psychické ťažkosti, ktoré vedú k ťažkostiam pri vytváraní a udržiavaní stabilnej erekcie. Konzultácie so psychoterapeutom pomáhajú korigovať obavy a strach z možného zlyhania počas pohlavného styku a normalizovať úroveň podráždenia.
Potraviny, ktoré zlepšujú potenciu
Na zlepšenie potencie sa odporúča konzumovať ovocie, zeleninu, bylinky, potraviny bohaté na vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Je potrebné obmedziť konzumáciu červeného mäsa, alkoholu, sladkých nápojov, potravín obsahujúcich sodík a transmastné kyseliny.
| 5 najlepších potravín na potenciu | |
| Potravina | Účinky |
| Med na potenciu | Zvyšuje testosterón, oxid dusnatý a čistí cievy |
| Petržlenová vňať na potenciu | Zvyšuje prekrvenie panvových orgánov, obnovuje hormonálnu rovnováhu, posilňuje cievne steny. |
| Zázvor na potenciu | Vyplavuje toxíny, posilňuje cievy, zvyšuje hladinu testosterónu, zvyšuje libido. |
| Orechy na potenciu | Dopĺňajú nedostatok minerálov a vitamínov, normalizujú krvný obeh. |
| Morské plody na potenciu | Dopĺňajú do organizmu zinok a mastné kyseliny, aktivujú produkciu pohlavných hormónov. |
Neexistujú potraviny, ktoré by okamžite zvyšovali potenciu, preto by ste sa mali pri problémoch s potenciou obrátiť na lekára. Potraviny, ktoré zlepšujú potenciu, sa môžu používať ako doplnok k liečbe.
Cvičenia na zlepšenie potencie
Na zlepšenie potencie doma môžete vykonávať cvičenia, ktoré pomáhajú normalizovať krvný obeh a posilňujú svaly panvového dna. Každé cvičenie sa opakujte 10-krát.
| Cvičenia na zlepšenie potencie | |
| Cvičenie | Popis |
| V ľahu na chrbte | Ľahnite si, pokrčte kolená, chodidlá položte na zem, ruky sú spustené po bokoch tela. Vydýchnite, stiahnite svaly panvového dna a počítajte do troch. Nadýchnite sa, uvoľnite svaly a počítajte do troch. |
| V sede | Posaďte sa, roztiahnite nohy na šírku bokov, chodidlá sú na podlahe. Napnite svaly panvového dna, počítajte do troch, uvoľnite svaly, počítajte do troch. Pri správnom vykonávaní cviku by sa svaly na nohách, zadku a bruchu nemali napináť. |
| V stoji | Postavte sa rovno, ruky spustite pozdĺž tela, rozkročte sa na šírku ramien. Stiahnite svaly panvového dna a následne ich uvoľnite, zakaždým počítajte do troch. |
| Hýbanie kolenami | Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá majte na podlahe. Držte chrbticu v polohe s malou medzerou medzi stredom chrbta a podlahou. Vydýchnite, napnite svaly panvového dna. Pomaly pohybujte jedným kolenom do strany (čo najviac) bez toho, aby ste uvoľnili svaly panvového dna alebo zmenili polohu panvy. Vydýchnite, uvoľnite svaly a vráťte koleno do pôvodnej polohy. Opakujte s druhou nohou. |
| Zdvíhanie nôh | Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá položte na podlahu. Vydýchnite, napnite svaly panvového dna, pomaly zdvihnite jednu nohu (neohýbajte koleno), pričom panva a chrbtica zostávajú nehybné. S výdychom nohu spustite. Opakujte s druhou nohou. |
| Zdvíhanie panvy | Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá položte na podlahu. Vydýchnite, napnite svaly panvového dna, pomaly dvíhajte zadok, päty oprite o podlahu. Trikrát sa nadýchnite, napnite zadok bez uvoľnenia svalov panvového dna. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a uvoľnite svaly. |
Účinok cvičenia na prostatu a potenciu zvyšuje beh. Pozitívny účinok má aj bicyklovanie.
Vitamíny na potenciu
Nízku potenciu je možné po konzultácii s lekárom liečiť vitamínmi B3, B9, D.
- B3 — kuracie prsia, tuniak, losos, hovädzia pečeň, slnečnicové semienka, arašidy;
- B9 — nachádza sa v šošovici, hrachu, fazuli, banánoch, citrusových plodoch, vajciach, špargli, avokáde, zelených plodoch;
- D — vzniká pri pobyte na slnku, nachádza sa v mastných morských plodoch, vaječnom žĺtku a v hovädzej pečeni.
Nekontrolované užívanie vitamínov a potravinových doplnkov sa neodporúča. Niektoré vitamíny a potravinové doplnky však môžu mať pozitívny vplyv na potenciu bez toho, aby organizmu škodili. Napríklad produkty na báze kreatínu môžu zlepšiť funkciu reprodukčného systému.
Masáž na zlepšenie potencie
Na zlepšenie potencie možno predpísať masáž prostaty alebo penisu, ktorá podporuje prietok krvi do penisu. Tým sa zlepšuje krvný obeh a zvyšuje sa potencia. Ak sa potencia znížila v dôsledku psychického a emocionálneho stresu, možno použiť relaxačnú masáž.
Ľudové prostriedky na zlepšenie potencie u mužov
V prípadoch, keď znížená potencia nie je spojená s organickými zmenami alebo s prítomnosťou chronických ochorení, môžu mať ľudové prostriedky terapeutický účinok. Vysokoúčinné biologické látky a vitamíny, ktoré sú súčasťou fytopreparátov, zabezpečujú aktiváciu prekrvenia penisu, doplnenie nedostatku mikroživín a normalizáciu psychického a emocionálneho stavu.
Pri problémoch s potenciou možno použiť ženšen, zázvor, kajenské korenie. Tieto rastliny môžu pomôcť zvýšiť potenciu (zlepšiť schopnosť mužov mať pohlavný styk), ale na presnejšie posúdenie účinnosti fytopreparátov je potrebný ďalší výskum. Pred vykonaním akýchkoľvek zmien v jedálničku sa poraďte so svojím lekárom.
