Čo je celulitída?
Celulitída sú tukové usadeniny, ktoré sa hromadia pod povrchom kože a vyvíjajú tlak na spojivové tkanivo.
Tvorba celulitídy
Proces tvorby celulitídy:
- Zväčšenie tukových buniek (adipocytov). Na pozadí genetickej predispozície, nezdravej výživy a hormonálnych zmien sa objem tuku v bunkách zvyšuje, čím sa bunky zväčšujú.
- Naťahovanie spojivových tkanív. Pod kožou sa nachádza sieť kolagénových vlákien a membrán, ktoré spájajú tukové usadeniny medzi sebou a s pokožkou. V dôsledku nárastu veľkosti adipocytov a objemu tuku sa vlákna naťahujú.
- Porušenie štruktúry. S rastom tukových usadenín a naťahovaním spojivových tkanív dochádza k narušeniu štruktúry podkožných vrstiev, čo vedie k tvorbe priehlbín a vydutín kože.
- Napätie kože. Natiahnuté kolagénové vlákna vyvíjajú tlak na pokožku, spôsobujú zmeny v jej štruktúre a vzhľade a znižujú jej elasticitu.
- Tvorba celulitídy. V dôsledku toho sa na povrchu kože objavujú „jamky“ a „pľuzgiere“, ktorých závažnosť závisí od množstva tukových usadenín.
Celulitída sa zvyčajne prejavuje na stehnách, zadku, bruchu a rukách. Nie je to patológia, takže neexistujú žiadne lekárske indikácie na jej liečbu.
Prečo vzniká celulitída?
Podľa výskumov môže k rozvoju celulitídy na rukách a nohách viesť genetická predispozícia, pretože gény ovplyvňujú zápal, prietok krvi, estrogénové receptory, štruktúru spojivového tkaniva a tukové bunky. Ďalšie príčiny celulitídy:
- kolísanie hormónov. Hromadenie tukových zásob môže byť spôsobené nerovnováhou estrogénu u žien (počas tehotenstva, menopauzy alebo užívaním antikoncepčných tabliet) a poklesom hladiny testosterónu u mužov (s hypogonadizmom a Klinefelterovým syndrómom);
- zmeny súvisiace s vekom. S pribúdajúcim vekom klesá hladina kolagénu v pokožke, spomaľuje sa metabolizmus, krvný obeh, lymfatická drenáž a dochádza aj k úbytku svalovej hmoty, čo prispieva k nárastu tukových buniek;
- nedostatok fyzickej aktivity. Vedie k zadržiavaniu tekutín, zvýšenému oxidačnému stresu a oneskorenému prísunu kyslíka do kožných buniek;
- užívanie alkoholu. Urýchľuje odstraňovanie tekutín z tela a spôsobuje dehydratáciu, podporuje rast adipocytov (kvôli cukru v zložení), spomaľuje metabolizmus a zhoršuje schopnosť tela spaľovať kalórie, čím je pokožka menej pružná a zhoršuje sa jej regenerácia;
- fajčenie. Fajčenie sťahuje cievy a zhoršuje krvný obeh, čo vedie k nedostatočnému zásobovaniu tkanív kyslíkom a živinami, ničí kolagén a elastín, ovplyvňuje spojivové tkanivo a poškodzuje aj kožné bunky;
- náhla zmena hmotnosti. Rýchle priberanie alebo chudnutie vedie k naťahovaniu kože a k zmenám veľkosti a objemu tukových buniek.
Zvýšená konzumácia tukov a cukrov prispieva k zvýšeniu telesného tuku. Nedostatočný príjem antioxidantov (ako sú vitamíny C a E) znižuje schopnosť tela bojovať proti zápalu a oxidačnému stresu, čím sa zvyšuje výskyt celulitídy na zadku.
Ako vzniká celulitída v jednotlivých štádiách?
Podľa závažnosti kožných nerovností sa rozlišujú štyri štádiá celulitídy.
Štyri štádiá celulitídy
| Štádiá celulitídy | ||
| Štádium | Charakteristika | Vzhľad pokožky |
| Prvé (jemná celulitída) | Tekutina z ciev prechádza do medzibunkového priestoru, čo vedie k zväčšeniu celkového objemu tukového tkaniva. | Zmeny na koži v normálnom stave chýbajú, ale objavujú sa pri silnom stlačení alebo tlaku. Škrabance a modriny na oblastiach kože s celulitídou sa hoja dlhšie. |
| Druhé („pomarančová koža“) | Zhoršuje sa elasticita kolagénových vlákien, zhoršuje sa krvný obeh v podkoží. | Celulitída na nohách a zadku je vizualizovaná, keď je sval napätý alebo keď je koža stiahnutá do záhybu. Pokožka získa textúru pripomínajúcu pomarančovú kožu alebo mozaiku. Pľuzgiere môžu byť malé a zvyčajne nespôsobujú bolesť. |
| Tretie (tvrdá celulitída) | V medzibunkovom priestore sa zvyšuje množstvo tekutiny, v spojivovom tkanive sa tvoria uzliny. | Pokožka sa stáva nerovnomernejšou a hrboľatou, s hlbokými a výraznými vypuklinami, v uvoľnenom stave je viditeľná „pomarančová koža“. Môže sa vyskytnúť bolestivosť, stuhnutosť a mierny opuch. |
| Štvrté (hrudkovitá alebo nodulárna celulitída) | V spojivovom tkanive sa zvyšuje počet pľuzgierov. | Keď je celulitída v pokročilom štádiu, tak sa na koži v tukových oddeleniach môžu vytvárať uzliny a hrbolčeky. Bolesť je možná, najmä pri dotyku oblastí s celulitídou. |
Rýchlosť progresie celulitídy závisí od genetickej predispozície, pohlavia, veku, úrovne fyzickej aktivity, stresu a stravovania. Ak chcete zlepšiť textúru a vzhľad pokožky, odporúča sa cvičenie na posilnenie svalov, anticelulitídna masáž a anticelulitídne produkty (napríklad peelingy a zábaly).
Aké existujú formy celulitídy?
Celulitída sa klasifikuje v závislosti od vzhľadu pokožky a štruktúry tukových usadenín.
| Formy celulitídy | |
| Mäkká celulitída | Charakterizovaná mäkkými hrbolčekmi a nerovnosťami na koži. V pokoji nemusí byť viditeľná, ale stáva sa viditeľnou, keď je koža stlačená. |
| Ochabnutá celulitída | Zvyčajne sa vyvíja u žien s nízkym svalovým tonusom alebo po náhlom úbytku hmotnosti, môže to byť sprevádzané zhoršeným krvným obehom, výskytom krčových žíl a modrín. Je charakterizovaná stratou pevnosti kože a tukového tkaniva, koža sa môže zdať voľnejšia alebo uvoľnenejšia a vydutia sú zreteľnejšie v pokoji. |
| Edematózna (vodnatá) celulitída | V spojení so zadržiavaním tekutín v tkanivách pod kožou môže viesť k výraznejšej „pomarančovej koži“ a opuchu. Opuch môže byť bolestivý a sprevádzaný nepríjemnými pocitmi. |
| Tvrdá celulitída | Charakterizovaná hustejšími a kompaktnejšími mastnými oblasťami pod kožou. Koža nad nimi môže byť menej pohyblivá, oblasti celulitídy sú výrazné. |
| Asymetrická celulitída | Tukové usadeniny pod kožou sú rozložené nerovnomerne, čím vznikajú nerovnosti a asymetria v rôznych častiach tela. |
| Fibrózna celulitída | Sprevádzaná výskytom vláknitých oblastí alebo spojivových tkanív, ktoré obklopujú tukové kapsuly a vytvárajú tuhšiu štruktúru. |
Rozlišuje sa aj zmiešaná celulitída, ktorá spája vlastnosti rôznych foriem. U žien sa zvyčajne vyskytujú príznaky mäkkej, ochabnutej a edematóznej celulitídy a u mužov je zas prítomná tvrdá a fibrózna celulitída.
Aké sú príznaky celulitídy?
Pri celulitíde sa pokožka môže zdať nerovnomerná a môže mať vrúbky, ktoré pripomínajú „hrebenatky“ alebo „pomarančovú kožu“. Ďalšie príznaky celulitídy:
- opuch kože;
- nepríjemné pocity pri stlačení;
- strata elasticity kože;
- drsné oblasti pokožky.
V závislosti od štádia môže byť celulitída viditeľná, keď je koža stlačená, sval je napätý, v pokoji alebo v určitej polohe tela (napríklad v sede alebo v ľahu). Celulitída nie je nákazlivá a neprenáša sa kontaktom koža na kožu.
Príznaky celulitídy je možné zameniť s lipedémom (ochorenie, ktoré vedie k hromadeniu prebytočného tuku v oblasti zadku, stehien a lýtok). Príznaky lipedému môžu zahŕňať pocit tiaže, bolesť, únavu a chlad v nohách a rýchly vznik modrín.
Štádiá lipedému 
Prečo sa celulitída tvorí častejšie na bruchu, stehnách a zadku?
Celulitída na bruchu, stehnách a zadku sa tvorí častejšie v dôsledku väčšieho počtu adipocytov a štruktúrnych znakov väzivových vlákien podkožného tuku, ktoré sú umiestnené paralelne. To vytvára zvislé vrecká vo vláknach medzi vrstvami tuku a kože, čo má za následok viditeľné hrbolčeky a jamky na koži.
Je výskyt celulitídy spojený s nadváhou?
Celulitída je spojená s nerovnomerným rozložením tukového tkaniva pod kožou. Ľudia s nadváhou majú viac tukovej hmoty, čo môže spôsobiť, že pomarančová koža bude viditeľnejšia. Aký má vplyv nadváha na celulitídu?
- zvýšené zaťaženie kože a spojivových tkanív. Vedie k naťahovaniu a oslabeniu podkožného tkaniva;
- zhoršenie zásobovania krvou. Nadváha vytvára dodatočný tlak na krvné cievy a znižuje prísun krvi do tkanív, vrátane kože, čo vedie k zmenám v štruktúre kože;
- hormonálne zmeny. Pri obezite sa môže zvýšiť hladina inzulínu a estrogénu, čo podporuje tvorbu a zväčšovanie veľkosti tukových buniek a znižuje elasticitu pokožky.
Pri nadmernej hmotnosti tukové bunky, najmä v brušnej dutine, uvoľňujú väčšie množstvo zápalových mediátorov (cytokínov a interleukínov), ktoré ovplyvňujú stav spojivového tkaniva. Obezitu často sprevádza metabolický syndróm (zahŕňa vysokú hladinu cukru a cholesterolu v krvi, hypertenziu), ktorý ovplyvňuje elasticitu kože.
Prečo sú ženy náchylnejšie na celulitídu ako muži?
Ženy sú náchylnejšie na vznik celulitídy v dôsledku zvýšenej koncentrácie tuku v oblastiach brucha, stehien a zadku, v ktorých sú vlákna spojivového tkaniva umiestnené paralelne (podporuje hromadenie tuku). Celulitída sa zvyšuje v období dospievania a tehotenstva v dôsledku kolísania hormónov estrogénu a progesterónu.
Akého lekára by som mala navštíviť ak mám celulitídu?
Celulitída ovplyvňuje iba vzhľad pokožky a nie je patológiou, ktorá si vyžaduje liečbu. Ak však chcete znížiť výskyt nerovností a jamiek a zvýšiť elasticitu pokožky, musíte sa poradiť s dermatológom.
Aké spôsoby liečby celulitídy existujú?
Celulitídu na nohách, bruchu a zadku môžete odstrániť pomocou procedúr, ktoré vykonáva dermatológ, masážny terapeut alebo kozmetológ.
| Metódy liečby celulitídy | ||
| Procedúra | Popis | Účinok na tkanivo |
| Terapia akustickými vlnami | Pred zákrokom sa na pokožku s celulitídou nanesie gél. Terapia zahŕňa vysielanie ultrazvukových vĺn cez kožu a podkožný priestor pomocou špeciálneho prístroja. | Ultrazvukové vlny vytvárajú mikromasáž vnútri tkanív, ničia tukové usadeniny, stimulujú krvný obeh a zlepšujú lymfatickú drenáž. Procedúra pomáha urýchliť metabolizmus, zlepšiť kvalitu pokožky a zmierniť opuchy. |
| Laserová liečba | Počas procedúry sa na zahrievanie tkaniva používajú laserové lúče. Počas terapie možno použiť lasery na povrchové a hĺbkové pôsobenie na kožu a podkožie. | Laserové ošetrenie môže zničiť tukové bunky a stimulovať kontrakciu spojivového tkaniva. Ošetrenie zlepšuje krvný obeh, stimuluje tvorbu kolagénu a redukuje prejavy celulitídy. |
| Liposukcia | Lekár urobí malé rezy do kože a do podkožného priestoru zavedie tenkú kanylu napojenú na odsávačku (vákuový stroj). Chirurg pomocou špeciálneho roztoku ničí tukové usadeniny a sťahuje krvné cievy. Pomocou odsávačky odstraňuje prebytočný tuk. | Liposukcia odstraňuje tukové usadeniny, čo vedie k zmenšeniu objemu v oblasti zákroku. Chirurgický zákrok môže znížiť výskyt celulitídy, ale nie vždy zlepší štruktúru pokožky. Komplikácie z liposukcie môžu zahŕňať opuchy, modriny a zmeny pigmentácie kože. |
| Subcízia | Lekár vpichne pod kožu ihlu, ktorá zničí vlákna vytvárajúce jamky a nerovnosti v koži. Zameranie na tukové usadeniny a spojivové tkanivo tiež stimuluje produkciu kolagénu. | Cieľom subcízie je odstrániť štrukturálne prekážky, ktoré môžu výrazne zlepšiť textúru pokožky a znížiť výskyt celulitídy. Procedúra pomáha spevniť pokožku, zvýšiť elasticitu a zlepšiť vzhľad. |
| Rádiofrekvenčná liečba | Kozmetológ používa prístroj na rádiofrekvenčnú terapiu, ktorý generuje rádiové vlny, ktoré sa pomocou špeciálnych aplikátorov prenášajú do kože a podkožia. Rádiové vlny ohrievajú tkanivo v oblasti celulitídy na určitú teplotu bez poškodenia horných vrstiev kože. | Rádiové vlny pomáhajú rozkladať tukové usadeniny a stimulujú ich prirodzené odstraňovanie z tela, čo môže znížiť jamky a hrbolčeky celulitídy. Stimuluje sa aj produkcia kolagénu (pokožka je pevnejša a hladšia) a dočasná kompresia tkaniva (vedie k miernemu zmenšeniu objemu) v oblasti vplyvu. |
| Kavitácia | Lekár generuje nízkofrekvenčné ultrazvukové vlny, ktoré prenikajú do podkožnej vrstvy tuku a spôsobujú tvorbu bublín vo vnútri tukových buniek. Bubliny sa rozširujú a zmršťujú v adipocytoch, čo vedie k ich zničeniu. Po expozícii bunky uvoľnia tuk, ktorý sa z tela vylúči lymfatickým a močovým systémom. | Kavitácia je zameraná na ničenie tukových buniek v podkoží, čo vedie k zmenšeniu objemu a zníženiu viditeľnosti celulitídy. Táto metóda tiež zlepšuje textúru pokožky, pretože deštrukcia tukových usadenín môže vyrovnať povrch pokožky. |
| Karboxyterapia | Kozmetológ pomocou špeciálneho zariadenia s ihlou alebo s kanylou vstrekuje oxid uhličitý pod kožu. Plyn vstupuje do podkožného priestoru v malých dávkach a začína ovplyvňovať tkanivá, zlepšuje lokálny krvný obeh a stimuluje metabolické procesy. Po zákroku sa na ošetrovanú oblasť nanesie krém na ochladenie a zvlhčenie pokožky. | Oxid uhličitý pomáha rozširovať krvné cievy a zvyšovať prietok krvi v ošetrovanej oblasti, čo urýchľuje prísun kyslíka a živín do tkanív. Karboxyterapia aktivuje metabolické procesy v bunkách, znižuje objem a viditeľnosť celulitídy zlepšením štruktúry pokožky a stimuláciou odbúravania tukov, kedy sa stimuluje tvorba kolagénu. |
| Kryolipolýza | Počas procedúry je na koži nainštalovaný aplikátor, ktorý vytvára podtlak a pokožku a tukové usadeniny ochladzuje. Teplota v ošetrovanej oblasti sa zníži až do bodu, kedy tukové bunky začnú kryštalizovať (zvyčajne -7 až -11 stupňov Celzia). Vykryštalizované tukové bunky postupne odumierajú a potom sú z tela prirodzene vylučované lymfatickým systémom. Po ochladení sa vykoná masáž na rovnomerné rozloženie zničených buniek. | Kryolipolýza ochladzuje tukové bunky na teplotu, pri ktorej sa stávajú nadmerne krehkými a začnú sa rozpadávať. Procedúra pomáha zmenšiť objem v ošetrovanej oblasti a zlepšiť textúru pokožky. |
| Masáž proti celulitíde | Masážny terapeut pôsobí miernym, stredným alebo silným tlakom na pokožku, aby zničil tukové bunky. Terapeut môže vykonávať manuálne a prístrohové (vákuum, ultrazvuk, rádiové vlny alebo laser) masáže. Počas procedúry možno použiť techniky hladenia, poklepkávania, trenia, vibrácií, drenáže svalov a tiež anticelulitídne masážne prístroje. | Zlepšuje krvný obeh, lymfodrenáž a stimuluje metabolizmus v ošetrovanej oblasti. Masáž pomáha odbúravať tukové usadeniny, redukovať opuchy, spevniť pokožku a zlepšiť jej textúru. |
Dermatológovia niekedy ponúkajú aj mezoterapiu – podkožné podávanie aminokyselín, vitamínov, minerálov, kofeínu, hormónov, enzýmov a bylinných extraktov. Podľa Americkej akadémie dermatológie, je ťažké potvrdiť účinnosť postupu, pretože každý lekár používa inú kombináciu „ingrediencií“. Celulitídu na nohách, bruchu a zadku môžete odstrániť pomocou procedúr, ktoré vykonáva dermatológ, masážny terapeut alebo kozmetológ.
Vyskytujú sa pri celulitíde komplikácie?
Celulitída zvyčajne nevedie k rozvoju komplikácií, pretože nejde o chorobu. 3. alebo 4. štádium celulitídy však môže sprevádzať zápal v tele, ktorý zvyšuje riziko infekcie reznými ranami, odreninami alebo uhryznutím.
Pomáha zdravá výživa odstrániť celulitídu?
Vyvážená strava pomôže vyhnúť sa nárastu tukových buniek a vzniku nadmernej hmotnosti, zhoršeniu elasticity pokožky. Užitočné produkty pri celulitíde:
- zelenina a byliny (špenát, brokolica, karfiol, mrkva, cesnak a cibuľa, paprika, zeler a paradajky);
- ovocie (pomaranče, grapefruity, hrušky, jablká a ananás);
- bobule (jahody, maliny a čučoriedky);
- bielkoviny (kuracie a morčacie mäso bez kože, ryby a tofu);
- omega-3 mastné kyseliny (červené ryby, ľanové semienka, orechy a chia semienka);
- celé zrná (ovos a quinoa).
Antioxidanty nachádzajúce sa v ovocí a zelenine pomáhajú bojovať proti zápalom a horčík podporuje zdravú funkciu svalov a nervov, čo môže zlepšiť tón pleti. Zo stravy sa odporúča vylúčiť transmastné kyseliny, rýchle občerstvenie, konzervačné látky, slané pochutiny, cukor a alkohol.
Aké cvičenia pomáhajú zbaviť sa celulitídy?
Integrovaný prístup, ktorý by mal zahŕňať fyzickú aktivitu, výživu, kozmetické procedúry a procedúry starostlivosti o pleť, pomôže zmierniť prejavy celulitídy. Cvičenia proti celulitíde:
- kardio cvičenia. Aeróbne cvičenie (beh, chôdza, plávanie a jazda na bicykli) pomáha zlepšovať krvný obeh a znižovať hromadenie tuku v adipocytoch;
- silový tréning. Cvičenie s vlastnou alebo dodatočnou váhou (napríklad príťahy, drepy a cvičenia na strojoch) môžu posilniť svaly a zlepšiť tón pleti;
- strečing a joga. Pomáha zlepšovať pružnosť a elasticitu pokožky, urýchľuje krvný obeh a znižuje svalové napätie.
Znížiť viditeľnosť celulitídy pomôže aj pilates, fitness a step aerobik. Cvičenia na zlepšenie štruktúry pokožky môžu zahŕňať burpees, jumping jacks, zdvíhanie nôh a statické mostíky.
Je možné zbaviť sa celulitídy doma?
Je ťažké zbaviť sa celulitídy na nohách a bruchu doma, pretože kozmetické výrobky zvyčajne ovplyvňujú pokožku, nie tukové usadeniny.
| Metódy liečby celulitídy v domácich podmienkach | ||
| Spôsob | Používanie | Účinok |
| Zábaly proti celulitíde |
| Zábaly stimulujú krvný obeh v problémových zónach, čo zlepšuje metabolizmus a odstraňuje toxíny. Po zábaloch je pokožka zvlhčená a dochádza k dočasnému zmenšeniu objemu v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tkanív a stlačenia pokožky. Vďaka zábalom je pokožka jemnejšia a hladšia. |
| Kefa proti celulitíde |
| Masáž kefou zlepšuje krvný obeh a pomáha odstraňovať odumreté kožné bunky, zlepšuje textúru pokožky a robí ju hladšou. Procedúra stimuluje nervové receptory, čo môže viesť k pocitu energie a elánu. |
| Scrub proti celulitíde |
| Scrub odstraňuje odumreté kožné bunky, zlepšuje hladkosť, pevnosť a pružnosť pokožky. Procedúra dodáva pocit sviežosti a čistoty. |
| Posilňovacie stroje proti celulitíde |
| Posilňovacie stroje môžu pomôcť stimulovať lymfatickú drenáž, odbúravať tukové zásoby, zlepšiť krvný obeh, posilniť svaly a uvoľniť sa. |
Krémy a pleťové vody s kofeínom a retinolom sa používajú v domácich podmienkach na zlepšenie štruktúry pokožky a zníženie prejavov celulitídy. Vykonávanie procedúr proti celulitíde doma sa neodporúča pri dermatologických ochoreniach (psoriáza, ekzém, dermatitída alebo akné) v akútnom štádiu, v prítomnosti rán a škrabancov na koži.
Pred začatím používania scrubov, peelingov a zábalov sa odporúča poradiť sa s dermatológom. Lekár vám pomôže vybrať také produkty starostlivosti o pleť, ktoré nespôsobia podráždenie ani alergické reakcie.
Je možné odstrániť celulitídu navždy?
Odstrániť celulitídu navždy je takmer nemožné, pretože jej vznik môže byť ovplyvnený genetickou predispozíciou, priberaním a chudnutím, diétou, fajčením a konzumáciou alkoholu, ako aj chronickým stresom. Kombinácia kozmetických procedúr a procedúr starostlivosti o pleť s fyzickým cvičením však pomôže zbaviť sa celulitídy na dlhú dobu.
Prevencia celulitídy
Celulitíde sa nedá zabrániť, ale môžete znížiť pravdepodobnosť jej rozvoja. Prevencia celulitídy u mužov a žien zahŕňa:
- Konzumujte vyváženú stravu bohatú na zeleninu, ovocie, horčík, antioxidanty a bielkoviny.
- Vyhnite sa konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru, soli a nasýtených tukov.
- Dodržiavajte pitný režim pre zabezpečenie hydratácie pokožky a odvádzanie toxínov z tela.
- Pravidelne sa venujte fyzickej aktivite na udržanie metabolizmu a posilnenie svalov.
- Hydratujte pokožku pomocou krémov alebo pleťových vôd.
- Odpočívajte a relaxujte (joga, meditácia alebo hlboké dýchanie) na kontrolu stresu.
Je dôležité prestať fajčiť a znížiť spotrebu alkoholu. Odporúča sa tiež nenosiť príliš tesné oblečenie, ktoré môže narušiť krvný obeh.
Dermatológia v Doktorpro v Bratislave
Časté otázky
Anticelulitídna masáž je procedúra zameraná na zlepšenie krvného obehu, zničenie tukových usadenín a zníženie viditeľnosti celulitídy. Druhy anticelulitídnej masáže:
- klasická masáž. Vykonávaná pomocou kruhových pohybov, trenia a lisovania, zamerané na zlepšenie krvného obehu a zahriatie tkanív;
- lymfodrenážna masáž. Pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu a toxíny z tkanív;
- vákuová masáž. Zahŕňa použitie špeciálnych téglikov (silikónových, sklenených alebo plastových) alebo púmp, ktoré vytvárajú podtlak. Masáž urýchľuje syntézu elastínu a kolagénu, zabezpečuje vazodilatáciu a zvyšuje prietok lymfy a krvi, odlupuje odumreté bunky;
- valčeková masáž. Vykonáva sa pomocou špeciálnych masážnych valčekov, ktoré sa kĺžu po pokožke. Masážne valčeky proti celulitíde zlepšujú krvný obeh a vyhladzujú pokožku;
- prístrojová masáž. Môže zahŕňať ultrazvuk, rádiové vlny, laserovú expozíciu, elektrickú stimuláciu;
- akupunktúrna masáž. Zahŕňa účinky na biologicky aktívne body, ktoré sú spojené s metabolizmom a krvným obehom, pomáha zlepšovať celkový stav pokožky a redukovať celulitídu.
Využiť možno aj myofasciálnu masáž, ktorá je zameraná na prácu so svalovým a fasciálnym (spojivovým) tkanivom. Pomáha uvoľniť a zahriať svaly.
Pravidelné kardio, silové tréningy a strečing pomôžu zredukovať prejavy celulitídy. Na dosiahnutie výsledkov sa odporúča venovať sa fyzickej aktivite aspoň tri až štyrikrát týždenne.
Celulitída u štíhlych ľudí sa môže vyskytnúť v dôsledku dedičnej predispozície, zlozvykov (napríklad fajčenie alebo pitie alkoholu), nevyváženej stravy obsahujúcej veľké množstvo trans-tukov, soli a bieleho cukru. Nedostatočný príjem vody môže viesť k zadržiavaniu tekutín v tkanivách, zvýšeniu opuchov a spomaleniu vylučovania toxínov z tela, čím sa zvyšuje riziko celulitídy na nohách a zadku bez ohľadu na hmotnosť človeka.
Účinnosť konkrétnych procedúr závisí od veku a pohlavia človeka, typu pokožky a závažnosti celulitídy. Na redukciu tukových zásob možno využiť masáže, laserovú a rádiofrekvenčnú terapiu a kúpeľné procedúry (sauny, termálne kúpele alebo kryoterapiu).
Chôdza v kombinácii so správnou výživou a cvičením môže pomôcť znížiť výskyt celulitídy a zlepšiť vzhľad vašej pokožky. Vplyv chôdze na celulitídu:
- spaľovanie kalórií a tukov. Chôdza je aeróbne cvičenie, ktoré pomáha spaľovať kalórie a tuk. Pri miernej intenzite chôdze začne telo využívať tukové zásoby ako zdroj energie;
- zlepšený prietok krvi. Chôdza pomáha zlepšiť krvný obeh v dolných končatinách, pomáha znižovať opuchy a zlepšuje prekrvenie pokožky;
- posilnenie svalov a tón pleti. Pravidelná chôdza posilňuje svaly stehien, zadku a brucha, čo umožňuje mať pevnejšiu pokožku.
Podľa výskumu hodinová chôdza vonku pomáha znižovať hladinu stresu, čo je faktor, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť vzniku celulitídy. Taktiež chôdza, bez ohľadu na rýchlosť a trvanie, vám umožňuje zvýšiť celkovú úroveň fyzickej aktivity.
Začínajúca celulitída vyzerá ako uvoľnená a nerovnomerná pokožka. V počiatočnom štádiu sa objavia „jamky“, keď je stlačená veľká oblasť kože (najmä v oblasti zadku alebo stehien).
Adriána
pred 3 mesiacmi
